生活和工作的节奏越来越快，很多人都焦虑不安，你不妨试一下瑜伽的冥想，如果你早上冥想十分钟的话，将会为你带来一天的好心情。
动作1
盘腿坐在地板上，但是双腿不要叠在一起，双腿都要紧贴地板。双手搭在膝盖上。
动作2
双手手掌向上放在膝盖上，眼睛向下，定眼看着离自己一米远的地板。
脑子里面不要有任何杂念，集中精力，做深呼吸。
可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上，并放一些纯音乐，这样更有助于你放松身体。
椅前伸展式
①双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸。
②上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移。
③两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重。
④仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。
功效
充分扩展胸、腹部，伸展双腿，加强两腕及踝关节肌肉力量。
增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善血液循环，促进腹部的脂肪燃烧。
椅背直立式
①双脚并拢，面向椅背正立。
②双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。
③呼气，慢慢弯腰，直至背部与地面平行，保持双腿伸直。
功效
加强腿部力量的同时，可以有效促进新陈代谢，改善因长期伏案工作导致腰关节酸痛等症状，达到减肥及塑身功效。
结语：练习瑜伽可以帮助我们缓解身体上的各种不适，不同的人可以根据自己的需求进行瑜伽练习。今天小编和大家一起学习几组理疗瑜伽动作，都是非常基础的瑜伽动作。希望会对大家的健康有所帮助。后我们希望大家都能有一个健康的身体。
