太极拳 浅谈提高太极功夫质量的要点

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2015-10-21 16:39

  许多人练习太极拳的时候急于求成,而忽视了太极拳的一些细节,长期练习仍达不到效果。太极拳教程中对太极功夫质量的提高有详细的讲解,太极拳教学中太极拳内在的提高非常重视,下面跟着太极拳学习一下吧!

  提高太极功夫质量的要点

  一、重在“精”字,不重“多”字

  在初学太极拳的时候,很多人为了快速练好太极拳,动作还没到位就想学后面的动作,一个拳派没学完,就像学另一个学派,其终结果是一事无成。

  这些都是初学者普通存在,求多,求快,求速成的大偏差。就这些问题,使大部分练太极者走了大弯路,造成“消化不良”。这不但影响提高质量,对健身效果也会降低。

  精明的学者,以质量为起点,重内不重外,重正确不重数量,重要点不重速成,上式没掌握不练下式,套路未达到要领不学器械,本门未熟练不学另外拳种,未经本师同意不进外师圈内练习。

  练习太极拳要扎实的练好本门的功夫要领,要熟练,并在老师的基础上发扬光大,为本门功夫做出一番成绩。

  二、重基础不重“实用”

  许多练太极拳者,对基本功不够重视。这与外家拳练习者的区别,外家拳很重视基本功。因为外家拳大部分由多种基本功组成。但练太极者往往套路未完练推手,推手刚会学散手。

  在练拳架时也轻描淡写走过。见有人就想推手,定步划圈刚会就想拆开互推,搞刺激,求输赢,这是普遍存在着一个误区,一个技术含量较高艺术,没有扎实的基本功不行,是上不了中,高层功夫。

  基本功是提高功夫质量的基础,也是走向高质量的根本途径。

  所以,学习太极拳要把基本的入门功夫练好,刻苦练习,太极功夫的基本功每个门派都不相同,掌握好本门的要领就好。

  三、重向后不重向前

  向前是人类正常规律,对武术一点不懂的人,也会用气力把对方向前推的动作,要想把对方往自己背面弄出,那就要学,就要练。一个练武者,如只知道往前打,不知道往后打,算不上一个高手。

  往前打需要大力气,又无法借力打人,往后打,可用借力打人,自己就能少用力,功夫越高自身就越少用力,这就是武林高手。但对一个初练者,首先在思想上有一个意识,不管在练拳架还是练推手,总把自己往后练的基础下扎实。

  特别在推手时,向前推对方出去的意识要减弱,重点练往后拿、发对方的技巧。可目前社会上有许多人专练把对方推出或摔倒,这需要力气与摔跤技巧,没有一定力气的人,很难做到这点。

  如果能把往后的功夫练好,就能对付同等级别的进攻者,还能达到使一般人意想不到的效果。练往后要解放思想。因大部分练武人都以赢为荣,以攻为强,以站立不动为光彩。

  可练往后的拳手,初练时往往是被人推、打、退及倒地等不光彩之举,在这些不光彩之举坚持练习的人,需要信念,勇气。思想一定要解放,不然很难会坚持练,很难达到这境界,那就很难练成往后的上乘功夫。

  太极拳练习时的注意事项

  心静体松

  所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。

  圆活连贯

  “心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。

  在动作转换过程中,则要求对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。

  而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。

  虚实分明

  要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。

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