太极拳教程视频 太极拳“道”的五点内容

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来源:三九养生堂

责编:吕振霞

发表时间:2016-06-01 16:41

  太极拳是中国传统武术,现代人练习太极拳能祛除浮躁,修身养性。太极拳养生符合生理特征,练习太极拳能修复身体病灶。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆适宜,下面随着太极拳教程视频,了解太极拳“道”的五点内容。

  太极拳“道”的五点内容

  太极拳是一项有氧代谢运动,没有人群限制,全民练习太极拳能提高心理素质,有助于和谐社会的构建。

  一是胸怀

  太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水 其实是动中求静,内涵深遂。长期修炼,习拳者会变得胸怀宽广,性格豪爽,正气凛然。一个人如果有了博大的胸怀,豪迈的气慨,依照道家“无为而无不为”的处事原则行事,定能成就一番大业。所以,太极拳第一要练胸怀。

  二是心态

  太极拳外形要求动作沉稳,速度均匀,舒展大方,开合自然。要求练拳者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。尤其是在太极推手中,只有凝神静气,心态稳定,才能通过皮肤的接触”听”到对方的意图,然后再随曲就伸,因势利导夺取胜利。练太极拳之大忌就是急躁和盲动。久而久之,练拳者会形成稳健老成,善于应变的心理状态。在当今复杂万变的社会生活中,只有具备了稳定的心理状态,才能够适应复杂的环境,才能够处理好在工作,生活中所遇到的一些突发事件。因此,练太极拳要追求心态的锻炼。

  学习太极拳能扩大胸怀,培养高尚的道德情操,同时还有预防疾病的功效,可达到延年益寿的目的。

  三是智慧

太极拳的推手和技击术都强调要以柔克刚

  太极拳的推手和技击术都强调要以柔克刚,用四两破千斤,后发先至等等。总之,无非是要练拳者开动脑筋,善于谋划,而不去硬碰硬。正如毛泽东所说:“任何事物都是矛盾着的两个方面。要利用矛盾解决矛盾。”太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空等都是这些动脑原则的体现。

  毛泽东著名的“敌进我退,敌退我追,敌疲我打,敌驻我扰”的战术原则就是太极拳 “以柔克刚,四两拨千斤”理论的高度发扬。练太极拳要掌握的奥妙和真缔在于动脑。笔者认为如果讲技击的话,太极拳的最高境界是不战而胜,因此,需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。如果只是一味追求太极拳的技击术,即便搭手就能把人发出丈外,也只能是被人利用的一介武夫。

  四是修养

  太极拳是文化拳,它的拳埋深奥,涉及的知识面极广。事实证明,对太极拳的理论认识理解到什么程度,再通过下功夫苦练才能达至什么程度,否则只能是架子。所以要想弄通、练好太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如:太极拳的拳论、拳谱大都是前人所传,不懂文言文,难于理解其中的含义,所以必须要学习古汉语。

  太极拳是中华武术,当今人们修炼太极拳的好处非常多,可以修身养性,对人类具有教育作用。

  太极拳的哲理深奥,不学哲学难以理解阴阳。太极拳的行拳、练功,太极推手中的引、化、拿、发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关,不掌握医学、力学方面的有关知识就不可能把拳打好,打出内劲,就不可能提高推手的水平。现代太极拳作为表演项目很受欢迎,人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学和音乐的了解。因此,研练太极拳会使人不断提高自我修养的水平,努力学习和掌握更多的知识。

  五是健身和技击

  在这里笔者把健身和技击合为一个问题,是因为太极拳视技击为末技。健身和技击是太极拳外露的、有形的功能。然而,其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极拳的锻炼老少皆宜,壮弱均可而已。然而如果追求技击效能,太极拳的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲,太极拳的推手、散手、功法等,从理论、套路至训练手段,从低到高,由浅入深简单实用,自成体系,其它拳种无法望其项背。

  太极拳是入道的门径

  太极拳与哲学思想、人生理念,好像是风马牛不相及的事情。但事实上,太极拳的表现形式、健身原理、技击理念和训练要求等许多方面都充满了这方面的学问。

  例如,“和谐”是太极拳最本质的要求,最高的精神境界。尤其在太极推手中,要求不顶抗,圆顺自然,保持自身协调,保持与对方高度的融洽相处,这就是和谐。

  和谐平衡是自然界的生存法则,如今倡导建设和谐、平安社会等,太极拳把个人视作小太极,把宇宙视为大太极。

  《太极拳论》开宗明义的说:“未有天地以前,太空无穷之中,浑然一气,乃为无极,无极而太极。

  太极者,天地之根荄,万物之原始也。太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。”正是斗转星移,万物遂生。道法自然,天人相通。这是典型的东方哲学思想中的宇宙观、人生观的体现;运转太极时要求周身一家、随意顺畅、随遇平衡等等。

  体现的是老子“以无欲之心直觉万物规律”的为道主张,以及大自然浑然一体、事物和谐互存的理念;轻灵沉着、刚柔相济、阴阳虚实等原理要求。

  太极拳理中存在着很多对称统一的道理,在练拳中是辨证观的实践,身体要保持不偏不倚。

  则是典型的传统中庸思想;一套太极拳架螺旋缠绕,滔滔不绝,则体现出世间事物此消彼长,生生不总等等。

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