经常便秘怎么办

  在生活中很多人多有便秘的时候,那么在便秘的时候大家是怎样解决的你?然而有许多的人认为便秘没什么事情。今天小编就来告诉大家关于便秘的坏处以及怎样解决便秘,一起来看看吧。

  在平时的饮食中,只要我们稍不留神就会导致便秘的出现。长期的便秘是对身体造成很大的危害,要及时调理的。那么有哪些安全有效的调理方法呢?

  1、恢复肠道的生理排便

  软化宿便 润滑肠道

  多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑,润滑了就容易滑动。南瓜就能有效的让肠道分泌粘液来润滑肠道。

  提速胃肠蠕动 加速排便

  膳食纤维能提高胃肠蠕动速度,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准:每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。

  2、便秘成因

  在治疗便秘之前,首先要了解形成便秘的原因。常见的功能性便秘是由于肠道蠕动缓慢,肠动力不足,肠粘膜分泌粘液减少,肠道干燥,不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱,有益菌群减少,无法分解发酵宿便而引起的。

  3、不安全的治疗便秘方法

  常见的治疗便秘的方法有很多,其中大部分都含有大黄、番茄叶、酚酞等泻药成份,长久下去不仅伤害肠道健康,更会形成药物依赖。造成便秘、腹泻、肛门坠胀、结肠变黑等症状,加重便秘。所以,对于广大便秘患者,用药之前一定要了解清楚药物成份,切勿盲目用药。

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