六、避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
七、视线应与显示器水平
你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
八、减少电话聊天
讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
九、睡硬床垫
许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。
十、放轻
松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。
注意事项
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
白领如何预防脖子酸痛
1、白领上班工作的时候，应注意各一小时就起身活动一下，每隔一段时间就要主动地变换姿势。工作时电脑的屏幕的水平要在眼睛水平下方的12到25度。
2、除了坐姿之外，站姿也要注意保持正确，抬头挺胸，收下巴，不要驼背，在侧面看的时候，头部不要往前，不要超过肩膀部位。
3、在睡觉的时候也需注意姿势，睡觉使用的枕头要注意选择，保证软硬度适中。睡下的时候脖子在枕头上，额头和下巴一样高，这样才能保证颈椎受到支撑。
4、当脖子僵硬疼痛的时候，不要用甩脖子的方式缓解，可以准备好热毛巾，然后热敷患处10到20分钟，这样可以快速地让肌肉放松下来。
结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了脖子酸痛是什么原因引起了，也知道了脖子酸痛应该怎么办了。因此，今后如何再出现脖子酸痛的时候，一定要采取争取的处理方法，这样才能更好的缓解脖子酸痛，不是吗?
