维生素C对皮肤的作用
维生素C的作用即使这里不提，相信大家都有所了解，其是美白皮肤必不可少的物质。
首先，维生素C可以美白，这是大家公认的事实。它可以抑制黑色素的产生，同时淡化皮肤中的黑色素，从而起到美白作用。
其次，维生素C可以抗氧化，延缓皮肤衰老，减少细纹的产生。
再有，维生素C是形成皮下胶原蛋白必不可少的物质，能够加速胶原蛋白的生成，修复细胞，同时加速皮肤疤痕的消退，可以让皮肤更具有弹性和细腻。
日常生活中富含维生素C的食物太多，猕猴桃、山楂、红枣、柠檬等，这些都富含大量维生素C。
3.给肠道补充膳食纤维
人体的肠道的是大消化器官也是大的排毒器官，所以，肠道的健康状态决定了人的面貌。同时，人体80%的免疫系统分布在肠道周围，维护肠道健康十分重要。
食物中的膳食纤维分为两种，一是可溶性膳食纤维，也就是果胶一类的。可以吸附肠道内的细菌、重金属，降低血糖、血脂，从而起到健康排毒的作用。
另一种是不容性的膳食纤维，可以增加便量，促进有益菌的产生和发酵，从而改善肠道的消化功能。肠道毒素少自然不容肥胖，皮肤也会没有色斑和不会暗沉。
一般粗粮中含有的膳食纤维比较多，如燕麦、豆子、糙米等。同时，茎叶类蔬菜中也含有大量的纤维，如芹菜、白菜和青菜等。而燕麦、苹果、无花果等这些食物中容易含有果胶，可以促进肠道排毒。
结语：人体的各个组织器官都需要不同的营养物质，人体的不同组织或器官如果发生病变，很容易引起其他组织或器官问题，所以养好身体每个部位分成重要。上文我们简单的提到了头发、皮肤和肠道所需的各种营养物质，多吃这些食物可以改善各部位的健康状况。在日常生活中我们要注意营养均衡，这样对身体各个组织器官都具有作用。
