正常我们出现小腿抽筋的话，都以为是缺钙或者是运动不住的，其实原因远远不止这些，那您知道小腿抽筋的原因和解决办法都有哪些吗?您知道小腿抽筋是怎么回事吗?抽筋的时候，千万不要硬起来活动的，可能会受伤，一定要找对方法的，那就来学习一下有关小腿抽筋怎么办的知识吧。
小腿抽筋的原因和解决办法
其实导致小腿抽筋的原因很多的，有可能是因为冷，还有可能是疾病导致的，不是单纯的缺钙引起的，这个要知道的，那来看看具体导致小腿抽筋的原因有哪些吧。
腿抽筋的原因
1、在天气比较寒冷的时候，做运动的时候一定注意的，因为在天气冷的时候，人的肌肉都是比较僵硬的，没有做好准备活动的话，就非常有可能导致小腿抽筋的现象的。
2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。
当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
3、出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。
4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。
当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。
缺钙导致的小腿抽筋是非常普遍的，一般都是发生在青少年的时候，这个时候就应该多多补钙的，可以多吃一些含有钙物质的食物，这样就可以缓解小腿抽筋的现象的。
6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。
7、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%
8、脊柱退行病变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
9、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。
10、营养腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常见表现。
小腿抽筋怎么办
1、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。
2、游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
