怎样自测身体健康 这样做便可调理亚健康

  生病是我们大家常有的事,但是很多时候我们生病后才知道自己是什么病,那么今天小编就要介绍一下自己怎样自测身体健康,便可知道自己患有什么病,以及亚健康如何调理等,感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。

  怎样自测身体健康

  仔细观察手掌

  如果你感觉无精打采、呼吸急促,或是注意到心脏在胸膛里狂跳不已,看看手掌或许能帮你确定原因。

  铁元素被用来制造将氧气携带至全身的红血球,如果你因为贫血而没有足够的红血球,皮肤就会呈现苍白色。

  一种非常简便易行的检查方法就是在身前把双手掌心向上,手指摊开,如果掌心的皱纹是苍白色的,不论你本身的肤色如何,它可能意味着你体内的铁含量偏低,导致血管的循环功能较差。

  你也可以检查一下甲床的颜色,或是对着镜子看眼睛下睫毛线的内眼线,如果它们的颜色都偏浅,你就需要去看医生了,或是做全血细胞计数检查来加以确认。

  垫上抬腿测试

  这种测试不仅可以用来检查动脉的健康状况,它还是锻炼双腿肌肉力量的一种完美方法。

这种测试不仅可以用来检查动脉的健康状况,它还是锻炼双腿肌肉力量的一种完美方法

  仰卧在垫子上,抬起双脚,让它们与地面呈45度角。保持这个姿势1分钟,并记录双腿变成了什么颜色,是变浅了,还是保持原来的颜色?当1分钟结束时,以尽可能快的速度放下双腿,让它们悬垂于床边,与地面呈直角。

  如果你注意到在抬起双腿时它们很快就失去了血色,放低时要花上些时间才能恢复正常的颜色,那么可能是你的动脉堵塞了。这在医学上被称为外周动脉疾病。

  当斑块(脂肪样的物质)堆积在动脉血管壁上,让血管变窄,血液难以通过,导致冠心病或严重的肢体缺血时,就会造成外周动脉疾病。

  屈腕试验

  经常操作电脑鼠标的人可能会有腕管综合征。它的症状是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有无力感。腕管综合征也就是俗称的鼠标手。屈腕试验(Phalen’sManeuver)可用于确诊腕管综合征。

经常操作电脑鼠标的人可能会有腕管综合征

  屈曲腕关节90度保持1分钟,如出现刺痛或烧灼感,则测试为“阳性”。如果真的有了鼠标手,也不用担心,做些简单的康复训练就能减轻症状,如腕关节屈曲运动、腕关节外向舒展运动和腕肌辅助伸展运动。建议使用鼠标时,每15分钟活动一下手腕和手指,或者换用人体工程学鼠标。

  晃动测试

  如果你喝了太多的咖啡因饮料,或是有焦虑症,双手就很容易晃动。晃动测试是检测甲状腺机能亢进的一种简便易行的方法,但还要伴随其他症状,如情绪波动、持续劳累和体重减轻等。

  双手在身前伸出,掌心向下,把一张纸放在手背上,如果你确实有甲亢,就会注意到纸张的轻微晃动。然而,要想确诊,还需要做更完整的甲功五项检测。

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