眼疲劳怎么办 6种方法呵护好你的眼睛(2)

  用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。用眼不卫生主要包括两个方面,一方面主要是不良的用眼习惯,如趟在床上看书、写字姿势不正确、长时间用眼以及走路、坐车看书等;另一方面的指眼睛的清洁,如用脏手揉眼睛,这些不良的习惯均会导致出现眼睛疲劳的现象。

用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的

  用眼过度导致眼疲劳

  眼睛长期的超负荷工作,很容易引起眼疲劳。如长时间阅读,写字,看电视,上网等,会导致控制眼部的肌肉,没有得到充分的休息,眼睛就会感到疲惫不堪,造成眼睛疲劳。另外,在光线过强、过暗的环境下用眼,也会容易感到眼睛疲劳。

  眼睛疾病导致眼疲劳

  眼睛疾病是导致眼疲劳的重要因素。患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变,以及其它眼疾等引起的视物不清时,容易引起眼睛疲劳。还有眼外肌疾患导致的平衡失调,在用眼注视时,感觉双眼单视困难,需要费力,从而造成眼疲劳。

  长时间戴隐形眼镜导致眼疲劳

  隐形眼镜毕竟是外来物质,不宜长久配戴,长时间戴隐形眼镜,很容易产生眼疲劳,出现眼睛干涩、酸痒等眼部不适症状,而且隐形眼镜是直接与角膜接触的,长时间佩戴隐形眼镜会使角膜缺氧,而造成角膜上皮和内皮的损害,磨损眼角膜,使眼睛容易疲劳。

  眼疲劳吃什么

  1、枸杞

  枸杞可以起到润肠以及清肝明目做用,能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状,避免视力减弱,枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高,都是眼部健康非常重要的营养物质。

  2、菠菜

  菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜,里面含有叶黄素,能达到保护眼睛作用,避免视网膜黄斑变性,菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素,可以让眼部肌肉弹性增强,近视就没那么容易发生。

  3、香蕉

  香蕉可以保护眼睛,因为它里面的钾元素非常丰富,如果身体摄入过多盐分,就会让细胞里面的水分存留过多,容易导致眼睛红肿,疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外,能够让钾钠平衡,眼疲劳的症状就能得到改善。

香蕉可以保护眼睛,因为它里面的钾元素非常丰富

  4、胡萝卜

  胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富,进入肠道以后会转化成维生素a,可以保护眼睛健康,而且维生素a也可以达到保护皮肤作用,让皮肤变得光滑有弹性。

  5、蓝莓

  蓝莓里面含有特殊色素,能缓解眼疲劳,如果经常晚上看东西不清楚,眼睛觉得疲劳就应该多吃蓝莓。野生蓝莓里面的花青素可以保护近视眼的视力,避免近视问题越来越严重,保健眼睛的效果是很不错的。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,有眼疲劳的患者,平时要减少熬夜和长时间用眼的情况,也要多吃蓝莓和胡萝卜之类的食物。眼睛经常休息和适量补充营养,能避免眼疲劳症状加重。

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