四、脸色暗沉：通气血，排毒素
脸色发暗、像“蒙了层灰”，甚至长斑，多与肝瘀、肾亏导致的毒素堆积有关。
1.脏腑关联
肝负责排毒，肝气郁结会让毒素排不出，堆积在面部；肾亏则代谢变慢，水湿毒素滞留，加重暗沉，还可能有乏力、腰酸等表现。
2.调养妙招
疏肝食：玫瑰花3克、枸杞5克泡水喝，疏肝解郁；吃些芹菜、绿豆，帮助肝脏排毒。
动起来：每天快走30分钟，促进气血循环，加速毒素排出；工作1小时起身活动，避免久坐导致气血瘀滞。
避熬夜：晚上11点至凌晨3点是肝排毒关键期，此时熟睡能帮肝脏“减负”，长期熬夜的人，脸色易暗沉无光。
五、脸色发青：理气机，化瘀血
脸色发青，尤其眼周、嘴唇周围明显，多是气血瘀滞、经络不通，与肝、心相关。
1.脏腑关联
肝主疏泄，气滞则血瘀，面部会发青；心气不足、血脉不通，也会导致脸色青，可能伴有胸闷、情绪低落等症状。
2.调养妙招
活血食：山楂5克泡水喝，或吃些红糖、红枣，帮助活血化瘀；避免吃太多冰冷食物，会加重气血瘀滞。
按穴位：每天按揉太冲穴(足背第一、二脚趾间)1分钟，疏肝理气；按揉内关穴，改善心脏供血。
疏压力：压力大时找朋友倾诉，或通过跑步、唱歌释放情绪，长期压抑会让气血“堵”得更厉害。
脸色是身体的“广告牌”，反映着脏腑的真实状态。苍白要补气血，萎黄需健脾胃，潮红得滋阴降火，暗沉要通气血，发青应化瘀血。调养气色没有捷径，从日常饮食、作息、情绪入手，对症调理，坚持一段时间，就能看到脸色慢慢变得红润有光泽，这才是真正的健康美。
