1.控制拍照时长，避免“机不离手”
每连续拍照30分钟，应暂停使用手机，做一套简单的眼部保健操：闭上眼睛，用指腹轻轻按摩眼周的太阳穴、睛明穴、四白穴，每个穴位按摩1-2分钟，促进眼部血液循环。也可起身走动，远眺远处景物，让睫状肌得到放松，缓解眼部疲劳。
2.调整屏幕设置，降低蓝光伤害
手机屏幕发出的蓝光是导致眼疲劳的主要因素之一。拍照前可将手机屏幕亮度调至与环境光线相适应的程度，避免过亮或过暗。同时，开启手机的“护眼模式”或“夜间模式”，减少蓝光输出。查看照片时，尽量不要在强光直射的环境下使用手机，可寻找阴凉处或用手适当遮挡阳光，避免屏幕反光加重眼睛负担。
3.保持正确姿势，减少眼部压力
拍照时避免长时间低头或近距离盯着手机屏幕，应保持头部与身体呈自然垂直状态，手机屏幕与眼睛的距离保持在30-40厘米左右，屏幕中心略低于视线10-15度，这样能减少颈椎和眼部肌肉的紧张感。拍摄过程中，可适当变换姿势，交替使用左右手持握手机，避免单侧眼部过度疲劳。
三、双节期间日常护眼小贴士
除了针对赏月和拍照的场景化技巧，日常护眼也不能忽视。保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，让眼睛在夜间得到充分休息；饮食上多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等，为眼睛提供营养支持；避免用手揉眼睛，防止细菌感染，若眼睛有异物感，可用干净的纸巾或棉签轻轻擦拭。
双节期间，眼睛是感受节日美好的重要“窗口”。掌握以上护眼技巧，既能尽情享受赏月和拍照的乐趣，又能守护好双眼健康。愿大家在这个佳节里，既能留住美好瞬间，也能拥有明亮视野，度过一个愉快又舒心的假期。
