4.避免刺激创面：不要挑破水泡
中度烫伤出现的水泡是身体保护创面的天然屏障，切勿用牙齿咬、用手或牙签挑破，否则会暴露创面，增加感染风险，延长愈合时间。若水泡自行破裂，需用干净的棉签轻轻拭去渗出液，保持创面清洁。
5.补充水分与营养：促进愈合
多喝凉白开或温和的凉饮，保持口腔湿润，促进黏膜修复；适当补充富含维生素B族、维生素C的食物，如新鲜蔬果泥、蛋羹等，这些营养素有助于促进组织再生和创面愈合。
6.减少舌头活动：让创面休息
尽量避免频繁说话、大声喊叫或咀嚼过硬食物，减少舌头的活动量，让烫伤创面得到充分休息，降低摩擦和刺激，为愈合创造良好条件。
三、3种情况需及时就医
大多数舌头烫伤为轻度或中度，通过家庭护理可自行恢复，但出现以下3种情况时，需及时就医：
1.烫伤严重或症状加重
属于重度烫伤，或烫伤后疼痛持续加剧、创面红肿范围扩大，出现脓性分泌物、异味等感染迹象。
2.愈合缓慢
轻度烫伤超过3天仍未好转，中度烫伤超过7天创面未愈合，或愈合过程中症状反复。
3.伴随全身症状
烫伤后出现发热、乏力、淋巴结肿大等全身不适症状，提示可能存在严重感染。
舌头烫伤虽常见，但科学的处理和护理能有效缩短恢复时间。遇到舌头烫伤时，首先要及时降温，再通过调整饮食、保持口腔清洁等方法促进愈合。记住不要盲目挑破水泡或使用刺激性药物，以免加重损伤。如果烫伤情况严重或恢复不佳，及时就医是最安全的选择。日常生活中注意食物和饮品的温度，就能有效减少舌头烫伤的发生。
