3.饮食注意
减少食用易染色的食物和饮料，若无法避免，可在饮用后及时漱口或喝水，稀释口腔内的色素和酸性物质。多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、胡萝卜等，在咀嚼过程中可起到清洁牙齿的作用。
（二）家用美白产品：便捷的改善方案
1.美白牙贴
牙贴中含有低浓度的美白剂，能有效去除牙齿表面的色素。使用时将牙贴贴合在牙齿表面，按照说明书规定的时间使用，但不宜过度频繁，以免损伤牙釉质。
2.美白凝胶配合美牙仪
通过美牙仪发出的特定波长光线，加速美白凝胶中活性成分的分解，从而达到美白效果。使用这类产品时，要严格遵循操作说明，控制使用时长和频率。
（三）专业治疗：高效的美白选择
1.洗牙
通过超声波洁牙机的高频震动，去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，恢复牙齿原本的色泽。洗牙不仅能美白牙齿，还对预防牙周疾病有重要作用，建议每年1-2次。
2.冷光美白
在牙齿表面涂抹高浓度的美白剂，利用冷光照射激活美白剂，使其与牙齿中的色素发生反应，达到深层美白的效果。冷光美白效果显着，但可能会引起牙齿敏感，需在专业医生指导下进行。
3.烤瓷牙和瓷贴面
对于严重变色、缺损的牙齿，烤瓷牙和瓷贴面是较为彻底的美白修复方式。烤瓷牙需要磨除部分牙体组织，再戴上烤瓷牙冠；瓷贴面则是在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷片，可有效改善牙齿颜色和形态。
牙齿发黄并非不可逆转，从日常护理的点滴细节，到专业治疗的科学手段，都能帮助我们改善牙齿色泽。但在追求牙齿美白的过程中，也要注重保护牙齿健康，避免过度美白对牙齿造成损伤。如果牙齿发黄问题严重或伴有其他口腔不适，及时咨询牙医，制定适合自己的美白方案，自信绽放亮白笑容。
