网球培训教程 初学者如何练习(9)

  网球培训之打球手法如何掌握

  1.手法上的一致性特点

  无论是后场的高、吊、杀球,或者是前场的搓、推、勾等技术,在击球时,其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似,达到动作一致性的要求。

  要想成为优秀的网球选手,必须掌握手法的一致性,以便随机应变,给对手构成威胁,使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。

  手法的一致性还经常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。

  2.手法上的灵活与突变性特点

  手法是网球技术的关键,能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性,是手法突变性的前提。

  在手法一致性的条件下,当发现对方提前移动,准备接本方将要击出的球时,突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路,使对方因重心偏离再来不及作出反应。

  手法上的要求

  要求全面、细腻、灵活,出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性,做到真假结合,而且落点凶狠刁钻。

  准备动作

  网球运动虽然对抗性不是十分强,但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前,一定要将身体的各部位充分活动开,以免在运动中扭伤。

  网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主,踝关节、膝关节、髋关节、肩关节,肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开,这样才能充分发挥技术,避免损伤发生。

  挥拍动作

  从开始挥拍到结束挥拍,动作是非常重要的。也就是说,挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍,而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。

  1.准备姿势

  面对球网,双脚开立,上身稍向前倾,重心放在脚尖上。右手轻握球拍,左手扶住球拍,球拍置于肚脐与胸的高度之间。

  要根据来球迅速地作出反应,判断是正手击球还是反手击球,要能随时进行跳跃动作。

  2.后摆

  后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说,在正手击球时使用从上往下的向后挥拍,而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。

  3.前挥

  确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球,保持拍面的稳定,尽可能地水平挥拍。要做到身体放松,注意力集中在击球动作上。

  从后摆开始到击球时为止,臂部要尽量地伸展挥出,这时还要注意不要仰头。

  4.击球

  在向前挥拍时,手腕要固定以保持拍面稳定,但是握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。

  5.随挥

  随挥是指在击球后,自然地停止用力,球拍向挥拍方向随势挥出。

  随挥动作幅度要大,如果中途有停顿,就会减少威力,还会打乱自己的节奏。

  6.回到准备姿势

  随挥后的手臂平缓地收回到身体中心,做好下次击球的准备。动作要流畅。

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