镁作为多种酶的激活剂，参与体内300多种酶促反应。
此外，镁还是人体骨骼中的重要组成部分，在缺少镁的情况下，补充钙是很难见效的，钙和镁就如同水泥构件中的水泥和沙子，缺少谁水泥构件都不能形成。
人体在极度缺乏镁时，会引起甲状旁腺功能低下从而导致低血钙，所以患有甲状腺亢进的患者一定要补充镁。
空腹不能吃香蕉的理由是对血管有影响不好，我们就看一看镁对人体的血管有什么影响。镁可以作用于周围血管系统，引起血管扩张，小剂量镁制品的应用可发生面红、出汗及温暖感，所以，镁与体温调节有关，镁对血压有调节作用，可降低血压。
调查证实，人体镁的含量越低，其高血压和脑中风的发病率就越高，因为，血液中如果含镁较低时，血凝块便容易形成。
此外，没有镁的参与体内无法合成卵磷脂，而脂肪和胆固醇均需要卵磷脂进行分解。
所以，患有心血管疾病的人，应当注意钙、镁、钾的补充。
镁还与糖尿病有一定的关系。当维生素B6过少时，蛋白质中的氨基酸无法被正常利用，便会转化成黄嘌呤尿酸，这种情况达到48小时，胰脏就会受到损害，导致糖尿病。
而糖尿病患者因排尿多，致使体内的维生素B族和镁流失而不足，对糖尿病的控制更加不利。维生素B6不足的时间越久，胰脏受到的损害就越严重。
镁可以降低维生素B6的需求，如果镁丰富，即使维生素B6不足的情况下，也能使黄嘌呤尿酸减少。另外，饱和脂肪酸可增加镁和维生素B6的需求。
镁还可增加胆汁流出，促进胆囊易于排空，具有利胆的作用;碱性镁盐可中和胃酸;镁离子在肠腔中吸收缓慢，促进水分滞留，引起导泻作用。
因此，镁有防止便秘的作用;痛经患者有45%是因体内镁的水平明显低于正常人;
偏头痛与脑内镁元素缺乏有关，当镁缺乏时，神经细胞的正常功能就会发生障碍，导致偏头痛;镁元素含量高的地区癌症发病率低，低镁地区的癌症发病率较高。
综上所述，镁与我们的健康有着非常重要的关系，钙、镁、磷、钾等矿物质是一种平衡的关系，失去平衡就会影响健康，因此补钙时一定别忘了补镁。
在正常情况下，食物不会导致镁过量，另外，日常生活中也没有必要单独补充镁。
