牛油果的功效 多吃这种水果竟能护肤养发

  牛油果可以说是一种很常见的水果,多数人都比较喜欢,在平时适当的吃一点牛油果可以为我们的身体带来很多的好处,它具有多种功效。生活中牛油果的吃法有很多,做出的食物都比较美味,不过我们 知道食用牛油果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  牛油果的功效

  预防便秘

  牛油果中含有丰富的纤维素,这个物质对我们的身体有很多的好处,牛油果中含有纤维素的量可以达到成人每日所需摄取量的34%。纤维素进入我们的身体之后会吸水膨胀,刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动,把有毒的物质排出体外,预防便秘。

牛油果中含有丰富的纤维素

  预防心血管疾病

  平时适当的吃一点牛油果可以帮助我们有效的预防心血管疾病,牛油果会有这样的功效,主要是因为它含有丰富的不饱和脂肪酸,这个物质可以帮助我们降低血液中胆固醇的含量,加快饱和脂肪酸分解代谢,这样就能够有效的预防心血管疾病。

  抗衰老

  在平时多吃一点牛油果可以帮助我们抵抗衰老,牛油果是一种很有营养的水果,它本身含有多种维生素和甘油酸,这些物质都具有很好的抗氧化效果,能帮助我们清除细胞中的自由基,让我们的皮肤更有弹性更细腻,还可以防治色斑、淡化细纹。

  护肤养发

  牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力,促进有效物质渗透进肌肤,帮助保持肌肤滋润柔软,防治毛孔粗大,所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时,牛油果中含有卵磷脂,它是保证头发健康生长的重要成分,且牛油果亲肤性好,容易被吸收,经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑,还能恢复受损发质,尤其适合经常染发、烫发人群。

  促进脑部发育

  牛油果中叶酸含量也是很可观的,一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%,孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育,预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

  牛油果的吃法

  牛油果奶昔

  牛油果去皮、去核,将牛油果切成小块,牛奶或一些水果,加些冰块,放入打汁机里制成奶昔即可。

牛油果去皮、去核,将牛油果切成小块

  牛油果酱

  把牛油果的果肉切成小块,用少量橄榄油在锅里炒一下。然后,放盐和蒜粉进行调味。用面包蘸吃或抹面包或者三明治。

  蘸着酱油汁吃

  牛油果对切,去掉核,皮向下,装在盘里,在果核留下的洞里,加点儿酱油和芥末,吃的时候,拌匀芥末酱油,用勺子舀下一小块,蘸着酱油汁吃即可。

  牛油果沙拉

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