蓝莓的功效 常吃这种水果可以改善皮肤状态

  蓝莓是很常见的一种水果,因为酸甜可口多数的人都非常的喜欢,蓝莓的的功效有很多,它能够帮助人们保护视力,还可以增强身体的免疫力。关于蓝莓的吃法有很多,每一种都非常的美味,我们知道吃蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  蓝莓的功效

  第一,保护眼睛及视力

  蓝莓是一种很有营养的水果,它本身含有丰富的花青素,花青素这个物质对我们的身体非常好,它能促进视网膜再生,可以有效的预防眼睛重度近视,以及视网膜出现剥离的情况,经常吃蓝莓在一定程度上增进视力,因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。

蓝莓是一种很有营养的水果

  第二,预防癌症的发生

  很多人应该不知道。吃蓝莓能够预防癌症发生,主要是因为蓝莓中含有的物质,能够很好的延缓记忆力衰退还有预防心脏病发生的几率。如果我们能够每天多吃一点蓝莓,或是适当的喝蓝莓汁,可以很有效的预防结肠癌的发生。

  第三,增强人身体的免疫能力

  经常吃蓝莓能够帮助人们增强身体的免疫力,人体的免疫力加强了,就有对抗传染病的能力,蓝莓里面含有的纤维,它可以说是是日常饮食中纤维的重要来源。并且蓝莓中含有丰富的钾,可以帮助我们维持身体内的液体平衡,维持正常的血压和心脏的能力。

  第四,改善皮肤状态

  蓝莓里面所含有的花青素,可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡,让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性,减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

  第五,延缓衰老,增强记忆力

  蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂,这样的物质可以增强我们的脑力,减少出现老年痴呆症的几率,蓝莓中的花青素可以预防衰老,防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂

  蓝莓的吃法

  吃法一:蓝莓汁

  直接将蓝莓与凉开水放进果汁机,打成浆液食用。适合于糖尿病人,还可以解酒后宿醉,由于操作简单,对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

  吃法二:自制蓝莓饮料

  夏季马上就要到来了,在超市买的果汁一不一定新鲜,二可能添加有防腐剂,三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

  取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁液挤出,在汁中加入10倍的凉白开水,加白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,开胃健体。

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