蓝莓的功效 通过5个方面带你详细了解蓝莓

  蓝莓是大家经常会吃的一种水果,它也被人们称为浆果之王,我们总是会在水果店看到它的身影,那么对于蓝莓具体的功效有了解吗?蓝莓的吃法有很多,它除了直接食用,还可以做成果汁,一些人不适合吃蓝莓,它的禁忌有哪些呢?

  蓝莓的功效

  第一,保护眼睛及视力

  经常吃蓝莓能够保护我们的眼睛,主要是因为它当中含有丰富的花青素,花青素这种物质能够有效的促进视网膜再生,这样能够很好的预防眼睛重度近视,并且也能够改善视网膜出现剥离的情况,经常常吃蓝莓能够一定程度上增进视力。

保护眼睛及视力

  第二,预防癌症的发生

  要知道蓝莓在一些国家被人们称为超级水果,主要是因为蓝莓里面的物质,能够起到一定的很延缓记忆力衰退的效果,还可以很好的预防心脏病发生的几率。如果大家每天能够适当的吃蓝莓或者是蓝莓汁,这样能够有效的预防结肠癌发生。

  第三,增强人身体的免疫能力

  蓝莓是一种很有营养的食物,它里面含有一种不能忽视的作用,蓝莓里面的物质能够有效的增强人体预防传染病的能力,蓝莓里面的含有的纤维,也可以当做日常饮食的重要来源。它当中含有的钾元素,能够很好的维持身体内的液体平衡。

  第四,改善皮肤状态

  蓝莓里面所含有的花青素,可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡,让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性,减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

  第五,延缓衰老,增强记忆力

  蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂,这样的物质可以增强我们的脑力,减少出现老年痴呆症的几率,蓝莓中的花青素可以预防衰老,防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂

  蓝莓的吃法

  第一、制成蓝莓酸奶

  材料:蓝莓半斤、酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁、凉开水适量。做法:将酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起放入榨汁机中,打成浆液备用,再加入酸奶一杯,倒出即可食用。早中晚各喝一杯,喜欢吃坚果和麦片的还可加麦片和坚果一同实用。

  第二、自制蓝莓雪糕冰激凌

  材料:准备蓝莓一斤、奶油冰淇淋一盒、白糖适量。做法:将蓝莓洗净,连同冰淇淋倒入榨汁机中,打成浆液倒出。倒入冰淇淋模型中,放到冰箱中冷冻约一小时即可食用。蓝莓汁与冰淇淋融化在一起,味道酸酸甜甜,清爽宜人。

  第三、榨蓝莓汁

蓝莓的功效 蓝莓的吃法 蓝莓的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...