苹果是很常见的一种水果，现在一年四季都能够看到它的身影，苹果吃起来口感很好，里面含有的营养物质也丰富，那么大家知道苹果有哪些功效吗?苹果的吃法有很多，它能够直接吃，还可以做成果汁和沙拉。一些人不适合吃苹果，它的禁忌有什么?
苹果有哪些功效
1、常吃苹果可预防感冒
想要预防感冒，大家可以每天吃一个苹果，一个苹果能够满足人体一天需要的维生素C量在13%左右，这样能够增强身体抵抗能力;在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质，坚持吃苹果就能够提高人体的免疫力，对预防感冒有很好的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身
有很多人都喜欢吃苹果减肥，不过具体的吃法是非常重要的，如果在饭后吃苹果，是没有什么瘦身效果的，不过可以为身体补充能量，如果在饭前吃苹果，可以增强饱腹感，这样就能够减少对于其他食物的摄入，对于瘦身是有一定效果的。
现在有很多人为了瘦身，在晚上的时候只吃一个苹果，虽然苹果能够为身体提供能量，但是它当中含有的营养物质不能满足人体需要的各种物质，所以用这种方法减肥不能长时间使用，想要减肥的人，可以通过运动和饮食双重方法控制。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。
苹果的吃法
1、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
2、榨成苹果汁
