5.柿子
性寒味甘涩，能润肺止咳、润肠通便。新鲜柿子适合缓解秋燥干咳，柿饼则有健脾涩肠作用，但含糖量高需控制量。注意不宜与螃蟹、红薯等同食，以免引发肠胃不适。
6.猕猴桃
性寒味甘酸，有“水果之王”之称，维生素C含量居水果前列。能抗氧化、缓解皮肤干燥，膳食纤维还能预防便秘。酸性较强，胃酸过多者建议饭后食用。
秋季吃水果需“适量”，过量食用高糖水果可能导致血糖波动；避免吃刚从冰箱取出的冰镇水果，以免刺激肠胃引发腹泻或腹痛。
三、秋季吃水果：4个科学要点
掌握正确的食用方法，能让水果的养生效果最大化：
1.优先选当季本地果
当季水果成熟度高、营养丰富、口感更佳；本地水果运输距离短，新鲜度高，能减少营养流失，如北方的苹果、南方的柚子等。
2.选对食用时间
两餐之间(上午10点或下午3-4点)是最佳时段，既能补充能量又不影响正餐消化；饭后需间隔1-2小时再吃，避免增加肠胃负担。
3.按体质选水果
体质偏热、易上火者多吃梨、柚子等性寒水果；脾胃虚寒者少吃性寒水果，可选苹果、葡萄等性平水果，或加热后食用(如蒸苹果)。
4.彻底清洗防残留
表皮光滑的水果用流动水+盐水浸泡5-10分钟；带绒毛的水果用软毛刷轻刷；葡萄剪成小串用面粉水浸泡，能更好去除缝隙杂质。
总之，秋季是享用水果的黄金季节，选对当季、对症的水果，配合科学的食用方法，既能享受美味，又能有效缓解秋燥、补充营养。根据自身体质合理选择，就能让水果成为秋季养生的好帮手，轻松度过干燥秋天。
