“每天一杯柠檬水，美白又养生!”“喝柠檬水排毒减肥，轻松拥有好皮肤!”在社交平台上，柠檬水堪称“网红养生顶流”，从明星到素人，纷纷晒出自己的柠檬水打卡日常。但它真的像传说中那么神奇，柠檬水天天喝好不好？今天就来揭开柠檬水的“真面目”，别等喝出问题才后悔！
一、被追捧的柠檬水，到底有啥好处？
1、补充维生素C，增强免疫力
柠檬富含维生素C，每100克柠檬中维生素C含量约为22毫克。维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，增强免疫力，预防感冒等疾病。每天喝一杯柠檬水，相当于给身体补充了一份“天然防护剂”。不过，柠檬中的维生素C在冲泡过程中会因温度、时间等因素有所流失，实际吸收量有限。
2、促进消化，缓解便秘
柠檬水的酸性成分可以刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物消化，缓解消化不良、胃胀等问题。对于经常便秘的人来说，早上空腹喝一杯温热的柠檬水，能起到一定的润肠通便效果。
3、美容养颜，提亮肤色
不少人认为喝柠檬水可以美白，这是因为维生素C能抑制黑色素的形成，减少色斑生成，长期饮用可能有助于提亮肤色。此外，柠檬中的抗氧化成分还能延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性，让肌肤更有光泽。不过，柠檬水的美白效果并非立竿见影，需要长期坚持，并且配合防晒等措施，才能达到理想效果。
4、清新口气，提神醒脑
柠檬独特的清香可以掩盖口腔异味，起到清新口气的作用。在工作或学习感到疲惫时，喝一口酸爽的柠檬水，瞬间唤醒味蕾，提神醒脑，让人恢复活力。很多上班族喜欢在下午来一杯柠檬水，既解渴又能提高工作效率。
二、天天喝柠檬水，这些风险要警惕！
1、损伤牙齿，腐蚀牙釉质
柠檬水的pH值在2-3之间，属于强酸性饮品。长期频繁饮用，酸性物质会不断侵蚀牙齿表面的牙釉质，导致牙釉质脱矿，牙齿变得敏感脆弱，出现酸痛、怕冷怕热等症状。尤其是喝完柠檬水后立即刷牙，会加重对牙釉质的损伤。
2、刺激肠胃，引发不适
虽然柠檬水有助于消化，但对于肠胃功能较弱的人来说，空腹喝或大量饮用，高酸性的柠檬水会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃痛、胃胀、反酸等不适症状。本身患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人，更要谨慎饮用，否则可能加重病情。
