理疗瑜伽是一种可以调理我们内脏器官的瑜伽运动,今天,我们就和大家一起来学习几组可以调理肾脏的理疗瑜伽动作,坚持练习这些理疗瑜伽的好处有:帮助我们有效的滋补肾脏,提升我们的肾脏功能。
瑜伽的练习要从简单的开始,今天,我们会先和大家分享几组简易瑜伽,大家可以跟着下面的动作分解步骤进行简单的练习。
强肾瑜伽动作1
step1
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
step2
可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,还原时呼气,且力不宜过大、过猛。
功效
通过锻炼腰部,可以有效的按摩肾脏器官。坚持练习还可以促进我们全身的血液循环,不仅能调理肾脏还可以美容哦!
强肾瑜伽动作2
step1
端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。
功效
此动作的作用与第一动作相同。
强肾瑜伽动作3
step1
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
提示
大家的体质都是有所不同的练习上述的瑜伽动作适合,希望大家不要攀比,练习的时候要根据我们的个人情况进行练习。
功效
此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
瑜伽饮食——吃什么对肾脏好
1、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平,有补肝肾,益精血,润肠燥之效,含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在其他维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
3、阿胶
阿胶不仅具有促进健康人淋巴细胞转化的作用,而且还能通过对钙代谢的影响而改善人体体内钙的平衡。同时阿胶还具有补血养血。滋阴润燥的作用哦。
4、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,可改善肾功能,减轻肾损害,对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很好。当归性温味甘辛,有补血活血,调经止痛,润肠通便的功效,是治疗妇科疾病的“要药”。