六、倒立
1、提高记忆力、治疗失眠，防止脱发、断发，增加头发的光泽。
2、放松所有的内脏，强化内脏功能。
3、放松两腿的血管，预防静脉曲张，治疗痔疮。
4、消除头痛、哮喘、打嗝。
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味。
6、练了一定时日后，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月经期间不要做，患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。
七、关节活动
1、提高身体灵活性，减少生活中或休闲运动中造成的身体损伤机率。
2、使气血畅通，预防关节炎，缓解因於血而导致的关节肿痛，或头晕、头痛。
八、腿部运动
1、促进全身血液循环、加速排毒。
2、燃烧腿部、腹部脂肪，达到减肥功效。
3、强壮腿部、腰腹部，延缓衰老。
九、各类坐姿
1、柔软髋部、膝关节、脚踝，预防和减轻这些部位的风湿和关节炎。
2、强壮脊和腹部内脏器官。
3、对骨盆肌肉有伸张作用，适合产前练习。
4、下半身血液循环放慢，上半身血液循环增加，帮助引发畅通的呼吸，有益于哮喘病和支气管炎的患者。
5、兴奋消化系统，特别是雷电坐。
6、盘坐时，虽然下半身血液循环减慢，却与坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象，可预防静脉曲张。
7、并有助于体内气息往上走，补养和放松神经系统。缓解情绪问题，正因为气息向上行，有利于练习呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿势。
8、静能生慧，静坐可开发智。
坚持瑜伽练习有哪些好处
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。
血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。
2、排毒
我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。
