哈他瑜伽理论
生命的灵性亦由三部分组成：肉体—灵体、心智—灵体、纯灵体。或称为物质/能量灵体、精神灵体、虚灵体。是身心灵的高级态或者叫做整体灵态/灵态整体。这是人类生命的高级隐态。以绝对合一的状态存在，是虚空纯灵道体在各个层面的渗透。
肉体—灵体
源头物质，能量的聚集体。
心智—灵
源头情感、知识、意志。慈悲、博爱/智慧、觉悟/信力、愿力、精进。
纯灵体
源头。虚空，自，道。
灵性生命态可以分为三大类：物灵、神灵、超灵。
这是人类生命进化/内化的三个阶段。即灵态物质/能量体、灵态精神体、灵态灵体，是浸润于源头的不同层面的显化体，即意志所能显化的层面不同，他们之间存在级控关系。
物灵
物质，能量世界之终极与源头。
神灵
精神，思想意识，心世界之终极与源头。
超灵
虚空，道，灵性世界之终极与源头。
船式
坐姿，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧。吸气时，向上挺直脊柱。
呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直。整个身体呈“v”字。
功效
强壮腹部、背部肌肉群，消除肠胃寄生虫，使身体更加挺拔。
单手侧立平衡
侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体呈一直线，左臂向上举起，两臂呈一条直线。抬头，看左手。还原时呼气，再重复。
功效
增加平衡性，增强全身的肌肉力量。
前伸展式
坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。两腿尽量并拢伸直，头向后放松。还原时呼气，再重复。
功效
消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙。增加骨盆的灵活性，放松肩关节。改善血液循环。
