三伸头
姿势同上，把头向前伸36次。
四耸肩
两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效。
5避免长期低头姿势
对于有车族来说， 一定要注意这一点，因为低头的姿势会导致我们的颈椎部位、韧带以及周围的肌肉因牵引而劳损，也就大大增加了有车族患上颈椎病的概率。另外，有车族还要尽量避免长期保持同一个姿势，因为这样做会给颈椎以及腰椎部位带来伤害。
6颈部放置在生理状态下休息
一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。
7避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
结语：越来越多的人都喜欢选择轿车作为代步工具，但其实驾驶的危险性还是比较高的，所以大家平时在生活中驾驶的时候要注意好好的休息!不能够疲劳驾驶，这样不仅对自己的身体健康不负责，还容易成为马路杀手哦!大家也要记得分享给身边的好朋友们哦!
