2016326饮食养生汇节目:胡维勤讲如何保护眼睛

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-03-28 11:32

  眼睛对我们的生活和学习都是非常重要的,所以我们生活中要时常保护我们的眼睛健康,对我们的眼睛才是非常有利的。那么日常生活中如何保护眼睛呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇节目胡维勤专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何保护眼睛

  一、经常眨眼

  如果是生活中经常用电脑的人,那么就会出现眼睛眨动的频率会比平常少,这样一来就会加速眼睛的疲劳不利我们的健康。

  眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

  二、让眼睛休息

  操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

  我们在休息的时候可以经常让自己的眼睛上下左右各方向转转,经常远眺,这样能有效预防近视的出现,对眼睛非常好。

  三、改变工作步调

  至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

  四、注意光源位置

  计算机屏幕放置的地方,应让强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

  屏幕反光会造成眼睛不适。强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

  打字的计算机要是屏幕略微向下倾斜,这样能有效减少屏幕的反光,如果可以好是拉上窗帘,这样对眼睛是非常好的。

  五、保持良好坐姿

  俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

  头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。

  至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。

  六、调整屏幕

  使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。

  屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。

  使用可调高度的座椅,此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。

  七、调整键盘

  将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。

  键盘的佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角。如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。

  本期嘉宾介绍

  胡维勤

  男,浙江金华人,毕业于上海第二医科大学,北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾,师从于内科专家乐文昭教授,养生保健医生。

  师从于内科专家乐文昭教授(国内四大名医之一)。从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,积累了比较丰富的中医养生保健经验,对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验,并取得了明显的效果。本人主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

  擅长治疗

  糖尿病、心脏病、高血压、酒精肝、失眠(多梦、易醒、不寐)、头 痛、脾胃病、甲状腺结节、慢性咽炎、妇科痛经、乳腺增生、手足不温、痛风、前列腺增生、便秘等各种疑难杂症的治疗与康复。

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