癌症特征 这种性格的人更容易得癌症(2)

  4.多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱,控制肉类食物的摄入量。

  5.不吃被农药污染的蔬果和其他食物。

  适度运动

  运动是天然、简便、有效的防癌措施,也是接近人类生理过程的防癌方法。

  戒烟限酒

  30%的癌症可归“功”于吸烟,特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌,还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。致命的是肺癌和胰腺癌。长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高出10~20倍,喉癌发病率高6~10倍,食管癌高4~10倍,胰腺癌高2~3倍,膀胱癌高3倍。吸二手的人,有同样的患癌风险。一般说来少量饮酒是可以的,它可加速血液循环,流通气血,疏通经脉,温暖百骸,中医许多方药还用酒作引,载药运行。至于药酒则更具有一定的治病健身作用。但如果饮酒过度,会对身体造成损害。

  槟榔致癌

  口腔癌患者60%都与吃槟榔有关,而且,早在2003年,国际癌症研究中心就把槟榔列入“黑名单”,和烟酒、砒霜等同列为一级致癌物。

  保持良好的心态

  俗语说:“忧虑成疾”“气大伤身”,可见良好的心态对健康来说有着至关重要的关系,时刻保持乐观、良好的心态是健康多不可或缺的因素。

  预防癌症要如何饮食?

  原则一:食物多样化。注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

  原则二:控制体重。避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

  原则三:不吃烧焦的食物。烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。好煮、蒸、炒食物。

  原则四:多吃淀粉类食物。每天吃600-700g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

  原则五:多吃蔬菜水果。坚持每天吃400~700g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

  原则六:不提倡饮酒。如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

  结语:生活当中有不少人的性格会比较内向,而且还会容易生气,这个时候就需要注意了,那么癌症应该怎么去预防呢?采取什么样的预防措施比较好呢?相信大家看了上述小编关于预防癌症的介绍,都有了一定的了解了吧!

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