4、蓝莓
蓝莓虽小，却蕴藏着较强的抗氧化和抗炎能力。它富含的花青素是一种天然的抗氧化剂，能中和体内的自由基，减轻炎症反应。研究发现，花青素还能抑制病毒吸附在细胞表面，降低感冒病毒的活性。每100克蓝莓中花青素含量高达163毫克，是普通水果的数倍。
感冒期间，每天吃一小盒蓝莓，既能补充营养，又能帮助身体对抗炎症。如果觉得直接吃口感偏酸，不妨将蓝莓与酸奶混合，制成抗氧化酸奶杯，酸酸甜甜更可口。但要注意选择新鲜蓝莓，冷冻蓝莓在加工过程中可能会损失部分营养成分。
5、柚子
柚子性凉，具有清热降火、止咳化痰的功效，特别适合风热感冒患者。柚子富含维生素C、类黄酮等成分，能增强免疫力，同时其独特的挥发油成分具有理气化痰的作用，对缓解感冒引起的咳嗽、痰多症状效果明显。
吃柚子时，可以将果肉剥出，去除白色筋膜，减少苦涩味。也可以将柚子皮洗净切丝，加水煮成柚子茶，既能清热又能提神。不过，柚子与部分药物可能产生相互作用，正在服用降压药、降脂药等慢性病药物的人群，食用前最好咨询医生。
二、吃对水果有讲究
虽然这5种水果对缓解感冒症状有帮助，但食用时也有一些注意事项。首先，水果不能替代药物，症状严重时仍需及时就医。其次，要根据感冒类型选择合适的水果，风寒感冒宜吃温热性水果，风热感冒则适合凉性水果。最后，水果虽好，但不宜过量食用，每天水果摄入量控制在200-350克为宜。
感冒不是小事，别再盲目硬扛。学会利用这些天然的“健康食材”，科学饮食，就能让身体在舒适中更快恢复健康。下次感冒来袭，不妨试试这些水果“小妙招”，用美味为身体加油！
