甲流作为常见的急性呼吸道传染病，感染后常会出现发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状，不仅让人身心不适，还可能影响正常生活和工作。很多人在患病后不知道如何正确调养，要么过度劳累导致病情加重，要么盲目进补反而适得其反。其实，甲流后的调养关键在于“科学休息、合理饮食、对症护理”，今天就来详细说说得了甲流怎么做好的快，帮你少走弯路、快速康复。
一、充分休息+严格防护：为康复打下基础
1.保证充足睡眠，避免过度劳累
患病期间，身体需要消耗大量能量对抗病毒，此时一定要保证每天7-9小时的睡眠，尽量卧床休息，减少活动。不要强撑着工作、学习或做家务，过度劳累会降低身体抵抗力，导致病情加重或延长康复时间。即使症状有所缓解，也不宜立即进行剧烈运动，建议康复后1-2周再逐步恢复正常活动量。
2.做好隔离防护，避免交叉感染
甲流传染性较强，患病期间应尽量居家隔离，减少与家人的密切接触，避免传染给老人、小孩等免疫力较弱的人群。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，勤洗手、勤通风，保持室内空气流通。个人用品如毛巾、餐具等要单独使用，定期消毒，降低交叉感染的风险。
3.保持良好心态，避免情绪焦虑
患病后身体的不适可能会让人心情烦躁、焦虑，但不良情绪会影响身体的恢复节奏。可以通过听舒缓的音乐、看轻松的影视剧、与家人朋友聊天等方式放松心情，保持积极乐观的心态，更有利于身体战胜病毒。
二、合理饮食+补充营养：为身体提供“战斗力”
1.多喝水，补充水分很关键
发热、咳嗽会导致身体水分大量流失，容易出现脱水症状，因此要多喝水，每天饮水量建议在1500-2000毫升。可以选择白开水、淡盐水、柠檬蜂蜜水或清淡的汤粥，既能补充水分，又能缓解喉咙干涩、咳嗽等不适。避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品，以免加重身体负担。
2.选择清淡易消化的主食
患病期间，肠胃消化功能减弱，主食可选择小米粥、大米粥、烂面条、白粥等清淡易消化的食物，既能提供能量，又不会给肠胃造成压力。避免吃油炸、烧烤、辛辣、生冷等刺激性食物，以及年糕、粽子等不易消化的食物，以免引起肠胃不适，影响营养吸收。
