四、空腹血糖6.3该怎么办
（一）重新测量血糖
如果第一次测量空腹血糖为6.3mmol/L，建议在几天后再次进行测量，以排除测量误差或其他偶然因素的影响。测量时要注意保持正确的方法，如空腹时间足够、测量前避免剧烈运动等。
（二）进行糖耐量试验
为了进一步明确诊断，建议进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。该试验可以测量空腹血糖和餐后2小时血糖，能够更全面地评估身体的血糖调节能力。如果餐后2小时血糖也升高，就需要更加警惕糖尿病的发生。
（三）调整生活方式
无论是否诊断为糖尿病前期，空腹血糖6.3mmol/L都提示我们需要调整生活方式。首先要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。同时，要适当增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
（四）定期监测血糖
对于空腹血糖受损的人群，定期监测血糖是非常重要的。可以每隔一段时间测量一次空腹血糖和餐后血糖，以便及时了解血糖的变化情况，调整干预措施。
（五）寻求医生帮助
如果通过生活方式调整后，血糖仍然没有得到有效控制，或者出现了多饮、多食、多尿、体重下降等糖尿病症状，应及时寻求医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，必要时可能会使用药物进行干预。
五、正确看待空腹血糖6.3
空腹血糖6.3mmol/L虽然超过了正常范围，但并不意味着就一定患上了糖尿病，也不必过于恐慌。这只是身体发出的一个提醒，告诉我们需要关注血糖健康了。只要能够及时采取正确的措施，调整生活方式，大多数人的血糖都可以恢复到正常水平，从而预防糖尿病的发生。
总之，空腹血糖6.3mmol/L属于空腹血糖受损，需要引起我们的重视。通过重新测量、进行糖耐量试验、调整生活方式、定期监测血糖以及寻求医生帮助等措施，可以有效控制血糖，维护身体健康。
