日常生活中，不少人会遇到肚子咕噜咕噜响、屁还特别多的情况，有时在公共场合难免让人尴尬。其实这两种现象往往密切相关，大多与胃肠道的蠕动和气体代谢有关。虽然多数情况下是生理性的，但也可能是身体发出的健康信号。肠鸣屁多是怎么回事？下面就为大家详细解析背后的常见原因及科学缓解方法。
一、生理性因素：饮食和生活习惯是主因
生理性原因引发的肚子咕噜响和屁多，通常与近期的饮食结构、进食方式或生活状态相关，调整后多能明显改善。
1.摄入过多产气食物
胃肠道内的气体主要来源于食物消化过程中产生的氢气、甲烷、二氧化碳等。如果近期吃了较多容易产气的食物，就会导致气体增多。常见的产气食物包括豆类（黄豆、黑豆等）、十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜等）、薯类（红薯、土豆等）、碳酸饮料以及部分水果（苹果、梨等含较多果糖或山梨醇的水果）。这些食物中的某些成分（如低聚糖）在小肠内不易被消化吸收，进入大肠后会被肠道菌群发酵，产生大量气体，进而引起肚子咕噜响和屁多。
2.进食习惯不当
吃饭时速度过快、边吃边说话或嚼口香糖，会导致大量空气随着食物进入胃肠道。这些空气一部分会通过打嗝排出体外，另一部分则会在肠道内移动，产生咕噜咕噜的声音，最终以屁的形式排出。此外，暴饮暴食会加重胃肠道负担，影响消化功能，也可能导致肠道蠕动紊乱，出现腹胀、肠鸣和屁多的情况。
3.精神压力与情绪波动
胃肠道被称为“第二大脑”，其功能受神经系统和内分泌系统的密切调控。当人处于紧张、焦虑、压力大等情绪状态时，自主神经功能会发生紊乱，影响胃肠道的蠕动和消化液分泌。肠道蠕动过快或过慢都可能导致食物消化不充分，产生过多气体，从而出现肚子咕噜响和屁多的症状。
二、病理性因素：需警惕胃肠道疾病
如果肚子咕噜响和屁多的症状持续时间较长，且伴有腹痛、腹泻、便秘、便血、体重下降等其他不适症状，可能与某些胃肠道疾病有关，需要及时关注。
1.肠道菌群失调
肠道内存在大量的菌群，正常情况下菌群处于平衡状态，有助于食物的消化和吸收。当长期使用某些药物、饮食不均衡、免疫力下降或受到外界环境影响时，肠道菌群可能会失调，有害菌增多，有益菌减少。有害菌在分解食物时会产生更多的气体和有害物质，导致肠鸣、屁多、腹胀等症状。
