（二）具有理气消食作用的食材
一些具有理气消食作用的食材，对缓解胃胀也有显著效果。山楂含有多种有机酸和解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，增加胃消化酶的分泌，帮助消除积食。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，用陈皮泡水饮用，可促进消化液分泌，缓解胃部胀满不适。萝卜则有下气消食的作用，无论是生吃还是做成萝卜汤，都能有效缓解胃胀积食症状。
三、恶心反酸时可食用的食物
（一）碱性食物
恶心反酸通常是由于胃酸分泌过多引起，此时食用碱性食物能够中和胃酸，缓解不适。例如苏打饼干，其含有碳酸氢钠，呈弱碱性，可快速中和胃酸，减轻反酸带来的灼烧感。牛奶也是不错的选择，它进入胃内后，会在胃黏膜表面形成一层保护膜，不仅能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，还能在一定程度上减轻恶心症状。此外，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受胃酸的侵害，对缓解恶心反酸也有帮助。
（二）清淡易消化的食物
在恶心反酸时，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物更为合适。如鸡蛋羹，富含蛋白质且质地柔软，容易被人体消化吸收，不会加重胃部负担。清蒸鱼肉质鲜嫩，营养丰富，烹饪方式清淡，既能补充身体所需营养，又不会刺激胃部，有助于缓解恶心反酸症状。
胃难受时，选择合适的食物能够有效缓解不适。针对胃痛、胃胀、恶心反酸等不同症状，温热软烂的粥面、富含膳食纤维的蔬果、碱性食物等都有各自的缓解功效。但需要注意的是，食物缓解只是辅助手段，如果胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行专业治疗，以免延误病情。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、食用刺激性食物，对预防和改善胃部不适也至关重要。
