孕晚期要补铁，酸性水果是补铁“助攻手”
生理性贫血在孕晚期比较常见，这是因为随着怀孕的进展，准妈妈的血容量一直在增加，但是体内的红细胞的增加赶不上血容量增加的速度，导致血液被稀释。吴燕燕提醒，准妈妈一定要重视补血，因为准妈妈贫血，也会增加宝宝日后贫血的可能性，而后者会影响宝宝生长发育，导致免疫力低下易生病。
专家表示，在补铁方面，古语所说的“以形补形”还是比较有意义的，动物血、肝脏以及红肉都是铁的丰富来源，并且所含铁都可以让人体较好地吸收。专家建议，孕晚期至少一周两次摄入肝脏或血类，各种动物中，禽类的肝脏含铁高，每次量约豆腐块大小。
专家还提醒，由于铁是非常难吸收的金属元素，因此需要注意饮食搭配，维生素C可以促进铁吸收，番茄炒牛肉、青椒炒鸡肝是不错的补铁食谱。餐后加餐可以来个酸性的水果，柠檬、橙子、草莓、冬枣等都是补铁助攻手。
专家特别提醒，准妈妈们补铁，要注意别陷入以下误区：
误区1：用铁锅做菜可以补铁
正解：铁锅里的金属铁几乎不能被人体吸收，所以这是谬论。
误区2：多吃红枣干、葡萄干补铁
正解：红枣干、葡萄干由于脱水浓缩，含铁量确实比鲜品要高一些，但也不建议贫血妈妈吃这些来补铁。一方面，植物铁的吸收不如血红蛋白铁好;另一方面浓缩的不仅仅是铁，由于脱水处理，糖分也明显增高，长期吃对妈妈的血糖会有不利的影响。
误区3：多吃炒菠菜补铁
正解：菠菜、通菜等绿叶青菜中含鞣酸较高，容易与铁钙形成不可吸收的沉淀物，加重肾脏负担，也影响铁和钙的吸收。所以建议叶菜采用飞水后弃汤的形式，将蔬菜里的鞣酸和植酸溶于水去掉，对铁钙的负面影响会大大减弱。
孕期补铁动物血液和肝脏靠谱
据专家介绍，有非常多的孕妇缺铁跟膳食结构和饮食习惯是分不开的，比如光吃白肉红肉类吃得少，或者是光喝汤不吃肉，都容易导致铁摄入不足。
此外，食物中铁的的含量和吸收率也很重要。血红蛋白(即动物血类)和动物肝脏含铁量为10-35mg/100g，且能吸收22%-25%;瘦肉含铁量为3mg/100g，但能吸收11%;蛋类含铁量为3mg/100g，仅能吸收3%，植物类比动物类还要低。因此，要补血也要注意挑对食物，准妈妈要注意以下这几类食物补铁效果比较差：
红枣：100g红枣只含有2.3mg铁，吃红枣补铁不靠谱。
黑木耳：100g两木耳含有97.4mg铁，虽然看起来很高，但是每天吃2两木耳太夸张，更何况吸收率只有1%。
菠菜：100g两菠菜含有2.9mg铁，可以忽略不计。
此外，枸杞、樱桃、花生等食物的补铁效果也相对较差。
