西兰花
推荐菜谱：炒西兰花
原料：西兰花300克
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
营养小秘密
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。
爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
猕猴桃
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
营养小秘密
猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
爱心提示： 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
三文鱼
推荐菜谱：烤三文鱼
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
做法：先将小番茄洗净，待用，然后将三文鱼洗净，切块，用香料、料酒、精盐等腌制片刻，再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹，三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤好的“营养品”，令皮肤丰润饱满，富有弹性。
爱心提示：在制作三文鱼时好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
其他食物推荐
海带：内含的胡萝卜素和维生素B1能够延缓皮肤老化，防止妊娠纹。
黄豆：富含维生素E，有利于自由基化学活力的破坏，不仅有利于抑制皮肤的老化，还能增强皮肤的弹性。
猪蹄：与三文鱼一样，都富含胶原蛋白，并具有较多的蛋白质和维生素A、D、E、K等成分，对妊娠纹具有很好的抑制作用。
通过饮食来改善和消除妊娠纹需要持续一段时间才能达到显著的效果，各位妈咪要坚持噢!
结语：看了小编上文详细的介绍，您是不是已经知道妊娠纹怎么消除了呢?您是不是也已经知道如何去除妊娠纹了呢?那小编希望您可以把今天学到的有关吃什么淡化妊娠纹的知识分享给身边的小伙伴们哦，还等什么，抓紧哦。
