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编者按：在现代生活中高血压已经成为影响很多人健康的“杀手”了，但是面对这样的杀手，大多数人还是没有引起注意。那么下面就跟着我们一起来学习下预防高血压的保健操吧，让你提早预防，警惕高血压的“入侵”！
预防高血压的保健操
防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打，以达到改善血液循环，降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，坚持做操，定能收到很好的高血压降压防治效果。
预备动作：两脚分开与肩宽，头正、眼平视、自然站立，全身放松，排除杂念。
第一节：双龙盘柱。
右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。
第二节：叩打肩井。
用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。
第三节：按揉太阳穴。
用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。
第四节：按揉风池穴。
用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。
第五节：按摩百会穴。
用手掌紧贴百会穴（头顶正中）呈顺时针旋转按摩。
第六节：按揉曲池穴。
用右手拇指尖点按左手曲池穴（屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点），做四个八拍。然后换左手点按右手曲池穴。
第七节：擦降压沟。
用两手食指按住耳前上方，用双手拇指螺纹面从上往下斜着搓擦降压沟。
第八节：点按足三里。
分别用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处）。
第九节：屈肘展胸。
两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳附在右肘下，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸，随即恢复平屈，左拳回到右肘下，用同样方法向两侧扩展，交替进行。
第十节：弹指下捺。
肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左，捺4下。力量在前臂和手掌上。弹动手指，双膝配合一屈一伸。
第十一节：全身抖动。
全身放松，两臂自然下垂，手心朝下，双膝一屈一伸带动全身都有抖动感，速度不宜太快。
第十二节：点揉涌泉穴。
点按或横擦4个八拍。可根据实际情况，晨练回家后在家中练习。
为什么会得高血压
肝肾阴虚还会产生一些症状，譬如老年人的便秘、眩晕，还有就是血压升高。
当然一般而言这些症状都是功能性的，而非病理性的。但如果在这个时候，不能够及时的调整体内阴阳的平衡，早晚会染上一些疾病。
首先就是高血压。肝肾阴虚也是造成糖尿病的一个重要原因。不过糖尿病我们在面前的章节中已经讲过，这里我们重点讲的讲高血压。
按中医讲，高血压叫中风，现代医学叫脑血管意外或者蛛网膜下腔出血、脑梗等。我在这里给大家介绍一下，为什么肝肾阴虚会引起一个人的血压升高。
高血压是一组以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，由遗传因素与多种环境因素交互作用而形成，其中环境因素中的生活方式是关键性的因素，因此，高血压实际上也属于生活方式病。
人类是从类人猿进化的，直立行走虽然是从四脚着地的动物进化成人类的重要条件，但这完全是环境变化的压力造成的适应行为。
其实，直立行走使人类得很多病，如直立性低血压、颈椎病等；使人得高血压的基因只有当人能够生存到一定年龄时才能表现出来。
高血压相关基因的佳表达年龄可能是40岁以后，随着年龄的增大，人得高血压病的危险也随之增加。
导致高血压病和高胆固醇血症的基因很早就存在，为什么在近几十年才明显地表现出来？人类的生存环境和生活方式在近几十年发生了翻天覆地的变化。
过去人类不可能吃到过多的盐、糖、动物脂肪、胆固醇和酒及高营养食物，不可能普遍肥胖、缺少活动和精神过分紧张，也不可能遭遇严重的环境污染。
控制高血压应该从改变生活方式入手，而不是完全依赖于抗高血压药物。主动改变生活方式对病人来说往往很困难，而用药相对来说比较简单。
高血压病人和医生都普遍存在盲目相信抗高血压药物的倾向，认为坚持每天用药，就万事大吉了。
其结果是虽然有效地控制了高血压，病人却仍然死于心脑血管意外，因为高血压不是心脑血管意外的惟一危险因素，生活方式才是大的危险因素。
因此，不管是医生还是病人都应该把注意力集中在改变生活方式上。
高血压食疗小方
高血压相当于中医的“眩晕”范畴，一般分为阴虚阳亢喝肝阳上亢两种类型，阴虚阳亢多见于老年人，肝阳上亢多见于壮年，这是一般规律，不必拘泥！下面介绍一个治疗高血压的食疗小秘方。
藕的食用方法颇多，荤炒凉拌，样样均可，但我认为其价值好榨汁食用，此方对于预防高血压或一般高血压患者，均有一定的食疗效果，且无流弊，常人也可经常服食，有延年益寿之功效。
1.臭梧桐治高血压：
臭梧桐30g，地龙15g。加水煎服，早晚各1次。
2.海带丝治高血压：
海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
3.蚕豆花治高血压：
蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4.鲜葵花叶治高血压：
鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
5.鲜萝卜治高血压：
鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
6.地龙治高血压：
干地龙（蚯蚓）适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日3次。
7.海带玉米须治高血压：
海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
8.芹菜粥治高血压：
芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9.梅花粥治高血压：
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
另外，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中，从而维持稳定的血压。
结语：看了以上文字的叙述你是不是对高血压又有了更深一层的了解了呢？多多练习以上教你的预防高血压保健操就能让你轻松拒绝高血压的“入侵”了哦！（作者孔令谦 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
