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编者按：知道太极拳的人还真不少，但是很少有人将其归类到有氧运动里。常打太极拳的人都知道太极拳好，但是太极拳究竟好在哪里？
太极拳是动静适宜的有氧运动
近年来欧美学者研究出一种延年益寿，预防时代病的运动称之为“有氧运动”。所谓“有氧运动”，是可以持久活动而不致喘气致使肌肉有负氧现象的运动，即运动与呼吸相配合，呼吸急促时即停止。目前，公认为普遍的有氧运动是散步。慢跑。游泳。跳绳和骑脚踏车
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我国传统医学和养生学都强调，养生以不伤本为佳。就是说行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及度。生命在于运动，生命在于调节自身的生理平衡。
实践证明，动静乐寿，动静平衡，动静合一，强度适中的有氧运动才有益健康。这是因为动过则损，静过则废。那么适度的动静平衡运动仅指每次运动的始终，而且必须是经常性的从事这种运动。
而不是一会儿静止死寂，一会儿动如霹雳；也不是一暴十寒，三天打鱼两天晒网。因为静止死寂即是静之过，动如霹雳即是动之过，一暴十寒即是过犹不及。而太极拳的心静用意，内外放松，动静平衡，连贯圆活，动缓轻柔，弧形螺旋，对称协调，开合虚实，呼吸自然等从形式到内容都是适宜的有氧运动。
通过常年的修炼能调节改善肌体的生理功能，增强免疫能力，从而达到强身健体祛病的目的。
理论和实践都证明太极拳不仅是好的有氧运动，而且能加速体内脂肪。糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担。
太极拳以它独特的呼吸方法使身体获得充分的清新的氧气，有效地使人体之中的五脏六腑阴阳相合，使人精足。气畅。神旺。脑聪。骨强。腹盈。体松。
太极拳以其肢体语言来展示动物的形象意态，如（白鹤亮翅。野马分鬃）其动作细腻。变化多样。柔和缓慢。连贯圆活。
太极拳是一种完美和谐的艺术，既净化了人们的心灵又锻炼了身体。长期坚持修炼，使人心情愉快。振奋安逸情绪稳定，心胸开朗。此外，太极拳可使锻炼者从行云流水，风曳杨柳，溪中浣纱。至静至柔的行拳状态中去改善神经，和调心意，平顺气息，疏通经络。畅通血脉，使肌体保持充沛的活力。从而推迟肌肉。心脏和其它各器官生理功能的衰退。老化，延缓肌体组织的衰老进程。
英国人李约瑟说：“中国文化具有内部安定作用”。这内部安定作用，就是我国数千年延续不断的“中道法则”。
所谓“中道”就是不过，也不及。人要活着就要运动，“生命在于运动”是不争的真理。那么剧烈的运动是为太过，有伤身体。
如果不动或少动是为不及，不利于健康。联合国世界卫生组织（WHO）为健康下了一个被人们普遍承认的定义：“健康，不但是没有躯体缺陷，还要有完整的生理。心理状态和社会适应能力”。从而明确了健康的真正含义，他不仅仅指身体上的健康，还包括了生理。心理和社会行为上的和谐。只有综合意义上的健康，才能体现人类对健康追求的本质。
太极拳能使人们从生理到心理得到全面平衡，达到中和之道。正是因为太极拳是一种和谐的运动：是相互转化永无休止发展的运动；是一动皆动整体性的运动；是协调完美统一的运动；是防止衰老。预防时代病。文明病的佳运动；也是理想的一种“有氧运动”。
经常打太极拳可提高人体免疫力
美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现，经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，对抗疱疹病毒的发作。
欧文医师研究的对象系112名健康人。他把受试者一分为二，一半人每周打三次太极拳，另一半人则上课接受健康教育。授课的内容包括如何建立良好的饮食习惯，以及讲授如何消除心理压力和紧张的种种办法。然后两组人员都接受水痘疫苗注射。经过6个月太极拳锻炼以后，结果发现打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在注射疫苗之前，打拳组的平均免疫能力与较为年轻组的对照相差不大，但打拳再结合注射疫苗，他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%。
打太极拳为什么会增进免疫能力，对科学家来说目前还是一个未解的谜。教打太极拳的老师则认为，打太极拳要讲究意守丹田，通过这样的反馈，可能会影响免疫系统的平衡。
太极拳的抗老防衰作用
中国科学院武术协会的朱晓光、曹一民、蒲群、刘尚真等14位科研工作者进行了太极拳运动对人体微循环（甲襞、指端温度）影响的研究，此项研究历时三个月，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲襞、指端温度反映人体微循环状态。
微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应，微循环效果良好，使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿。微循环功能产生障碍，是器官功能低下和衰竭的重要原因。
甲襞是指人体手指指甲根部皮肤皱褶部位，甲襞微循环状态可用综合积分值半定量表征，分五级从正常（《1）到重度异常（≥8）。随年龄增长，人体衰老，微循环变差，甲襞微循环综合积分值将不断增加
体温是人体重要的生理指标，反映整体的机能及测量部位的细动脉供血状态和静脉流出量运动能通过改变微循环状态，从而引起局部组织、脏器乃至全身温度的变化。局部温度变化对运动效果能给出有益提示。
中科院14位科研工作者在研究过程中发现，太极拳锻炼可以使甲襞综合积分值有显著性改善（主要指流态和红细胞聚集程度），打太极拳时是否熟练和放松对于改善微循环的效果具有重要影响。太极拳锻炼可以使人在环境温度较低时有效改善人体末端微循环状态。正确运用意念可民提高改善人体不同部位的微循环状态。
通过以上研究，中科院14位科研工作者得出结论：习练太极拳可对甲襞微循环指标产生明显的近期影响，长期练拳可有效的改善人体末端微循环状态，提高人体对外界气候变化的适应能力，从而起到健身祛病的效果。
据北京体育大学熊开宇、蒋晓萍、王瑞元等三人，对北京27位长期习练太极拳（平均8年以上）的老 人（平均年龄67岁）进行脑电波测试，证明太极拳运动过程中，人的意念活动可以使大脑呈现节奏性活动，练 习太极拳过程可以使脑波向良好方向发展，有利于锻炼中枢神经系统，可以起到抗老防衰的作用。
结语：冬天人的抵抗力本来就不好，特别容易生病。但是现在你只要每天花上十分钟练练太极拳就可以增强免疫力健康一整冬了。
