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编者按：倦怠伴随着温暖的春天一起走进我们的生活。让我们在工作和学习中精神不在。那么如何才能摆脱困倦，让自己精神百倍呢？试试健身吧！下面小编就给大家介绍一下春天如何健身吧！
手把核桃也健身
68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别，是做民族舞蹈动作。比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处。还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为“民族颈椎操”。
手把核桃也健身，吴大真的老伴王凤岐也是名老中医。他的健康秘诀是玩核桃，手握核桃，没事在手里转转，可以很好地按摩手掌心的劳宫穴，劳宫穴有助开窍醒神。
以前，王凤岐爱玩蛐蛐儿，但总低头，颈椎不舒服。后来，他就改抖空竹了，这样全身都活动了。
王凤岐和吴大真的观点一致，他们都认为，运动要与爱好相结合，要随年龄而变。
两种锻炼法可减轻腰背痛
近的研究表明，自从20世纪90年代初以来，腰背痛的发病人数已经成倍增长。锻炼背部深层肌肉可以明显止痛，因为这些肌肉是支撑和控制脊柱的。现在介绍二种锻炼方法：
1．仰卧，屈膝，双脚平放在地板上．保持脊柱中位。抬起左小腿，伸直膝关节；同时抬起右上肢；擦过可朵，落下在地
2．俯卧地板上，用手掌和膝部支撑，让脊柱保持中位。向前抬起右上肢，与地板平行，然后回位，伸直左上肢，与地板平行，再回位。重复上面动作5次。然后，伸直一侧下肢，与地板平行，落下；再换另一侧做，重复5次。后，同时举平一侧上肢和对侧下肢，交替进行，逐渐增加到10次。
舒服的姿势伤身体
中国人有句老话：“好吃不如饺子，舒服不如躺着。”忙碌了一整天回到家，找个四仰八叉的姿势彻底“瘫倒”在沙发或床上，是不少人觉得放松的时刻。但就在你摆出自我感觉舒服的姿势时，很可能已经被某些疾病悄悄盯上。
走路时含胸驼背拖拉着腿有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但实际上，这种方式容易带来疲劳感。含胸低头，走路时只顾盯着脚下的路，很容易让肺部空间被挤压，影响心肺功能。而拖拉着腿，也会造成关节、肌肉等损伤。
要想从走姿中获得健康，就需要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。走路时步伐一定要轻快。
站立时一肩高一肩低，斜倚在其他物体上当你身处商场或大街上，会看到有着形形色色站立姿势的人们。他们有的不停摇摆着身子，站得很扭捏；有的随意倚靠在墙壁、护栏和广告牌上。其实，这些站姿都是错误的。歪七扭八的身体会加重某侧肌肉的紧张度，而使另一侧的肌肉处于放松状态。站久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能。
正确的站姿应该是下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。如果需要长时间站立，可以将一只脚踏在10厘米左右的台阶上，双脚交替休息。应该让耳朵、肩膀、胯部、膝部与脚踝保持在一条线上。
蜷在沙发里看电视电视里播放着爱看的节目，在柔软的沙发里随意躺下。殊不知，蜷缩在沙发里的姿势，会使呼吸不顺，影响消化，挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
建议，好选带靠背的沙发，看电视时加上腰垫，帮助身体坐直。
孩子经常运动或可提高成绩
荷兰研究人员发现，经常运动的孩子，在学校的学习成绩往往较好，这些运动包括下课时间、体育课，以及上下学路上的活动。
阿姆斯特丹自由大学医学中心的研究人员对14份研究报告进行了评估，这些研究报告比较儿童体育活动与他们在数学、语言、思维和记忆方面的测试结果。
研究人员在询问学生花多少时间进行运动后发现，参加体育活动多的学生在课堂上的表现也较好。该研究结果意味着，学校既要看重学习，也应重视体育运动，而孩子的父母也应持这样的态度。
研究人员说，孩子所进行的运动也许是课间活动，或在课堂中每隔半小时站起来做—做活动，也可能是骑自行车上学等。总的来说，可以是任何一种能想到的体育活动，而不是仅限于学校的体育课。
研究人员指出，经常运动的孩子之所以学习成绩较好，可能是因为当孩子进行充分运动时，行为表现更好，注意力也更集中，或者是因为体育活动促进了血液流向脑部，进而改善了情绪。
结语：你还在犹豫吗？赶快设定你自己的健身计划和大家一起来赶走春倦，让我们一起精神过春天吧！（文章原载于《养生保健指南》《江南保健报》《家庭保健报》，刊号：2012.03，刊号：2011.12.26，刊号：2012.02.09，作者：孙佳，张善华，王月，曹淑芬，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
