目录：
编者按：气功和太极现在越来越受大家的欢迎了。很多明星现在也选择气功健身。气功不但能够健身，美容，甚至还可以减肥呢！夏天快要到了，也许气功真的是个不错的选择哦！下面小编就给大家介绍一下减肥气功吧！
常见减肥气功--合掌划圆
（1）站立，两脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行。同时，脊柱在腰的带动下，左右运动，每次练10分钟。
（2）合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动，每次练10分钟。
（3）采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。
（4）意守小腹。
怎样练习自发动功减肥法
气功的功法多数是由内而发，所谓外气之问题尚未定论。靠意念及功法的引导进行减肥，也不失为一种良法，因而有人创制一种自发动功减肥法，无疑是一种尝试。其功法主要适用于单纯性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微肿者。
练法：
①站立，两脚分开，与肩同宽，两手垂于体侧，头颈端正，两目轻闭，全身放松，自然呼吸。
②意想自己进入腾云驾雾、飘飘然的意境。
③意想全身气血从头顶百会穴，逐渐往下降至脚底涌泉穴，意想气血下行所过部位产生轻松的感觉。
④内视肚脐内3厘米处丹田穴5秒。
⑤用意念使肚脐向后吸气，吸至肚脐有如贴在脊骨上命门穴之感，两眼内视命门穴5秒。
⑥用意念使肚脐向前呼气。
⑦意守丹田30一60分钟。如未产生外动，则可收功。若外动起来，则顺其自然地动，然后收功。
⑧收功方法，以肚脐为中心，由左转向右，由小转大，逆时针方向绕圈36下（大圈上不过肋，下不过耻骨）；然后再反过来由大到小转36圈。女性绕圈方向相反。把眼睛睁开，再缓慢做6次逆呼吸，用鼻吸气时收腹，用鼻呼气时松腹。搓热手掌、手背，擦面部、头部和后枕部36下。
注意事项：
①练习自发动功时，切勿有意识地追求动，只能听其自然。继续练下去，就会自发地动得很自然，即使没有产生外动，也有助于健康和减肥。
②防止大动不能自制的弊病。控制的方法是，按收功的方法进行，经过反复收功，就自然会停下来，恢复到平静状态。
③外动出现蹲地爬不起来时，就要用意念向上想，意想气血集中到百会穴，两手掌往上升，同时吸气，并心想“站起来，站起来”，就能逐渐站立起来。
④外动出现剧烈跳跃时，要用意念向下想，意想气血集中到涌泉穴，两手掌心往下按，同时呼气，并心想“不跳了，不跳了”，这样就会停下来。
⑤练习时如房间狭窄，障碍物多，为防止碰撞受伤，可在身体自发运动时微张眼睛，观察眼前环境，以避免碰伤。
⑥练习自发动功，若发现身体发冷，可先做几节广播操，让身体微微发热后，再进行自发动功练习，效果更好。
⑦头晕、高血压、冠心病患者，不宜习练此功。
卧龙养生功
道家修炼采用卧功，卧龙法是其中的它以特定的姿势调动人体的真气快速生发、运行及灌注，对体弱者有增强体质、养血安神、培育元气、保健祛病的功效。具体操作如下：
1.预备式：自然仰卧，两腿伸直，两脚距离与肩同宽，双手放于体侧，掌心向上，眼睛微闭，叩齿3次。
2.金龙摆尾：吸气，两脚尖用力向头部勾，顺势用力收腹，同时意想肾脏随双脚的内勾而向胸腔上移，接着动作静止，闭气观想双肾6秒种。然后呼气，双脚尖绷直，同时身体放松还原。一吸一呼1次，反复49次。
3.金龙游动：观想任督二脉（人体后正中线），把人体剖成左右对称的两半。随吸气右肩和右臀部带动右半身上移，同时左肩和左臀部带动左半身下移，意想“左右两半身在由任督二脉构成的平面上一上一下地相互摩擦”。呼气时动作相反（左上右下移）。动作随呼吸一上一下，要缓慢连贯，双膝关节始终伸直。一吸一呼为1次，反复49次。
4.金龙入海：用右手中指尖轻轻点在神阙穴（肚脐）上，随吸气右中指用力垂直向下点按，意想右中指尖垂直向下一直点到命门穴（第2腰椎棘突下）上，闭气观想命门穴6秒钟。然后随呼气放松还原。一吸一呼为1次，反复49次。
5.金龙洗澡：用右手拇指尖点按在神阙穴上（拇指定位不动），其余四指张开沿任脉朝下用力摩擦小腹，然后返回摩擦到神阙穴，意念集中在摩擦部位，一上一下为1次，反复49次。
6.金龙戏珠：①男性一一右手抓住两侧睾丸用力搓揉，如掌转健身球一样，用力小以自己能承受为准，反复1分钟左右。然后顺势用力拉直阴囊，牵拉睾丸转圈，顺逆各转49圈。意念始终集中在睾丸上。②女性一一两手心分別捂在乳房上，左手逆时针、右手顺时针同时稍用力旋转乳房49圈，接着左手顺时针、右手逆时针同样旋转乳房49圈，意念始终集中在乳房。
7.金龙回宫：右手中指尖轻轻放在神阙穴上，然后逆或顺时针微微转动中指尖，意想中指尖发射出一道光在腹中画平面圆圈，同时体验腹中与命门穴的反应。呼吸自然，反复3分钟以上。多人可入睡，如果没有入睡，可按下法继续。
8.辅助法：睡姿任意，全身放松，呼吸自然。然后静心默想五雷“轰……”音，同时随着咒音意念“仿佛身体溶化成灵光灵气团”，时间不限，直至入眠。
结语：练习气功的话切忌心浮气躁，一定要静下心来。好能够找一个专业的老师，这样练习气功的效果会更加的好。
