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编者按：健身时大家有没有想过改变自己的健身方法，单调的健身方法是不是让你对健身渐渐的失去了兴趣呢？反常的健身方法也可能会让你受到不一样的健身效果哦！
八个怪动作 健身趣味多
打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法.别看它们奇怪,对我们的身体可是很有好处的哦.
沙上跑：愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。
提醒：
除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。
倒立：给脏器减压
倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用，并且改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
提醒：
1.开始时可以请人协助。
2.实在难以完成不要勉强。
3.注意手部不要受伤。
4.心血管疾病患者不宜进行，以防出现意外。
5.由于倒立会致眼内压增高，所以，青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。
爬着走：孕妇的好帮手
长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。
提醒：
1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2.可以给你的膝盖戴上护膝。
3.爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。
倒吊：放松关节
用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上，成倒吊状态，来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。
提醒：
1.时间不适宜过长。
2.心脑血管疾病患者，不宜进行此项锻炼。
3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。
力量训练让你年轻无极限
岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需要迫使你去改变。
在上几期的健身教程中，小编分别为你介绍了20岁、30岁时候该选择什么样的运动手段让自己更健康。今天小编继续这个话题，和大家聊聊40岁这个年龄段适合什么样的运动。
不管你承认与否，40岁这个年龄段的身体已经开始处于比较明显的衰退现象，即使你保养得再好，自己都会深刻体会到“岁月是把杀猪刀”这句话。这个时候，我们想到不是我要吃什么或者是做什么才能让自己更年轻，而是在想我们怎么样才能保持住性子的样子延缓衰老就能领先同龄人一步。这个办法就是去健身房健身。
力量训练能提高骨密度
在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，而骨质疏松正是人体老化的特征之一。
力量训练能提高肌肉弹性
长期的给予肌肉定量的刺激，会使肌纤维变大变成，肌肉韧带会渐渐得到锻炼，有助于增强身体关机和软组织的活性，肌肉弹性自然也就随之提高。
力量训练能提高基础代谢率
人体新陈代谢的快慢代表着人体生命力的旺盛程度，长期进行力量训练不但是对于肌肉骨骼、免疫力的增强，同时也能提高基础代谢率，延缓人体衰老。
温习提示：
在健身房进行力量训练时，要注意以下几点：
1.热身活动做充分。
2.力量练习从克服自身重量开始。
3.宜用固定重力器械，不宜用杠铃哑铃。
4.呼吸要正确，避免憋气。
5.没有一定基础者不宜做爆发力练习。
6. 练后神拉韧带，增进柔韧性。
以性格来决定你适合的健身运动
我们知道，每一个人都会有责自己的个性特征，即我们日常生活中所说的性格，有紧张、胆怯、孤僻、多疑等等性格类型。那么对于各种性格类型的人，他们在进行健身运动时又会有着怎样的体现呢，一起了解下吧。
一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏[de]精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
结语：乏味的健身方式可能会让自己真的对健身失去了兴趣。其实健身的方式很多，只要我们想，就一定会有适合自己的。
