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编者按：有些人喜欢在饭后就马上喝杯茶，误认为这样可以有助于消化。但事实却证明这并不是好习惯，饭后喝茶不但会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。那是如何造成这样的原因呢？
饭后立即喝茶易致死
在日常生活中，如果不是品茶，有些人喜欢在饭后就马上喝杯茶，误认为这样可以有助于消化。但事实却证明这并不是好习惯，饭后喝茶不但会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。那是如何造成这样的原因呢？
“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。”根据研究发现，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。另外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，就可能形成结石。
胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。有关实验还表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。茶水的浓度越高，对身体的危害越大。
有些人去外面饭馆吃饭，在饭菜上桌前，人们也不忘要杯茶水。专家提醒说，饭前好也少喝茶。如果要喝，应该选择菊花茶等淡茶，但切记不能在吃饭过程中喝茶，这样更容易导致消化不良。
那么吃完饭后，我们应该喝点什么呢？专家提醒，白开水是好的饭后饮品，既可清口又不影响消化。喝茶也有大学问，想喝茶让我们变得健康，那你就需要多多注意了，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。喝茶也有学问，想通过喝茶获得健康，那就要多加注意。
吸烟者警惕 晨间易致死
人们都知道吸烟对心血管不好，可能诱发高血压、冠心病等疾病，不过近国内专家发表的一项研究显示，吸烟不只是让你的血压水平升高，还会再让你的血压在短时间内上升速度加快，而后面这一点很容易引发各类心脑血管疾病，直接增加死亡风险。
吸烟者早上血压升得尤其快
研究人员着重研究了长期吸烟男性的血压节律变化。 在实验中，吸烟组的男性年龄均在40-79岁之间，无糖尿病病史，在检测血压状况过程中，吸烟组除了血压水平高外，血压在晨间上升的速度要明显高于其他组别。与此相对，没有吸烟经历的高血压患者，虽然晨间血压也会上升，但速度显然不如吸烟组。
血压升得快致死风险更高
中大医院心内科马根山教授告诉记者，“很多人都知道血压水平会关系到心血管的健康，但现在医学界对于血压节律也开始引起关注。”所谓血压节律，通俗来说就是在24小时内血压水平发生变化的规律。
一般人的血压在24小时中会出现两个峰值，一个在上午9-10点，一个在下午3-4点。这种节律变化本身没有问题，但在已经患有高血压的患者身上就具有很大意义。在血压处于峰值时，高血压患者出现急性脑出血等心脑血管急性事件的风险就会上升，因此许多降压药物都会要求患者在峰值出现前服用，也是为了避免过高的峰值出现。
研究显示，吸烟可以导致患者晨间血压上升速度加快，这一方面可能导致患者更快到达血压峰值，使得降压药物来不及发挥作用;一方面也会增加患者出现心脑血管急性事件的风险，甚至可能增加心脑血管疾病的死亡率。
是吸烟让血管变硬惹的祸
为什么吸烟的人不仅血压高，血压上升的速度也会加快？对此马根山分析，可能和吸烟引起的动脉硬化有关。
医学界已经证实，吸烟和动脉硬化关系密切。当全身血管大范围出现硬化表现时，血管弹性下降，血压自然会上升。”马根山表示，“同样的，弹性下降的血管在血压波动时，也丧失了自身‘缓冲’的能力，所以一旦血压波动，上升速度也会增加。
健康秘诀 每日“八步”走
界卫生组织认为，人的健康长寿主要取决于个人的生活方式和行为。这里向大家推荐“每日八步走”。
第一步 吃好三餐饭。
“民以食为天”，一个国家一个民族是否强盛就看他吃什么，怎么吃至关重要。吃饭一定要做到“皇帝早餐，大臣中餐，叫花子晚餐”。
要科学饮食。每天吃的食物，做到种类齐全、数量充足、比例合适。好是一天1斤蔬菜，2个水果，3勺清油（25至30克），4碗米、面（共250克至400克），5种优质高蛋白（肉、蛋、奶、鱼、豆适量），6克盐，8杯水（共1200毫升至1800毫升）。吃饭做到7分饱，宁少一口，舒服一天。
第二步 正常大小便。
大小便是很好的人体排毒方式，每天一定要小便5至6次，也就是说每天要小便至少1000至1500毫升。
大便要做到3定：定时、定量、定型。
每天定时大便1至2次，好是3分钟解决战斗，老年人5分钟解决，从小养成良好的排便习惯。每天要摄取25克至30克纤维素，1克纤维素通过肠道细菌的膨化作用可以产生相应量的大便，含纤维素高的食物依次是菇类、海带、紫菜、薯类、豆类、蔬果类，假如吃的都是高脂肪饮食精细物质，无渣饮食，缺乏纤维素，肠胃自身必然中毒甚至得肠癌。
第三步 睡好8小时。
睡眠是自我保健第一条。睡眠不足，免疫功能降低28%，长期睡眠不好会引发各种大病，甚至于猝死。睡眠关键是质量。质量好表现在3方面：
第一，入睡快。年轻人一倒下就入睡，老年人不超过半个小时;第二，睡得深。深睡眠，时间长;第三，自然醒。不要闹钟闹，不要别人叫，一醒就有精神，记忆良好，思维敏捷，精力充沛，早餐胃口大开，说明你睡好了。中医特别强调睡好子午觉，晚上11时前入睡，晚上11时至凌晨3时睡好了，就睡好了，午睡坚持休息30至60分钟。
第四步 运动半小时。
运动内容可以采取简单、经济、有效的办法——走路，每天走6000步，要快走，一分钟要达到130步，心跳要达到1分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。坚持半年，心肺功能可以提高30%至50%。
第五步 笑30分钟。
很多人不是病死的，不是老死的，而是气病的、气死的。百病皆生于“气”。一定要当情绪的主人，要学会驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。人们要笑对人生，每天笑30分钟要达标。
笑会产生一种极为有利的生命激素——内啡呔，而生气又会产生一种极为有害的毒素，它可以毒死一只老鼠，一个人停止了笑声就等于停止了生命。
第六步 对爱人说3句赞美的话。
“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，要会说话，把话说到心里去，而多受到伤害的正是心爱的人。人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭，说明家庭的重要性。
第七步 学习两个小时。
学习是脑细胞的体操，坚持每天学习2小时，日复一日，年复一年，不仅积累许多的知识，也开发了大脑。
第八步 不吸烟 不酗酒。
一生吸烟的人，要比常人少活20至25年，吸一次烟，少活11分钟。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。过量饮酒会导致大脑细胞大量死亡，甚至酒精性痴呆。
结语：养成良好的习惯，不吸烟，不喝酒，做适当的运动。并保证充足的睡眠，及良好的心态，是健康长寿的第一步。（文章原载《郑州日报》、《金陵晚报》、《饮食与健康》，作者：刘瑞敏、朱菁菁、万承奎 ，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
