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编者按：太极拳是一种非常有益身心的健身运动。经常练习太极拳的人不但可以强身健体，甚至还可以治疗疾病。对于调节人的心理机制也有不错的效果哦！
练好太极拳 健康又长寿
长寿要求坚持轻松、愉快、缓慢而又连续的运动，太极拳正是这样一种科学的健身运动。
太极拳运动要求身体中正安舒，用意不用力，呼吸缓、匀、细、长、深、足，动作柔和，这些运动方式都能有效地调整人体生理和心理机制，从而使经络通畅、气血流通，不断增长内劲，促进健康。故太极拳以形象放松且能调身、调息、调心进而使人延年益寿著称于世。
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调心养性，延缓衰老
医学专家曾把70~80岁的老人分成因患有种种疾病而坚持练太极拳的和身体健康而不练太极拳的两组，对其进行各种器官功能的对比检测。结果证明，坚持练太极拳的老人，其器官功能的衰退能延缓10~20年。他们还公布了一项科研成果，证明了坚持练习太极拳的人，可以通过这一方式来延缓其脑下垂体的衰老。脑下垂体能分泌促甲状腺素、促肾上腺素等，从而促进身体新陈代谢。坚持练习太极拳，能很好地调整人体内分泌，延缓人体功能退变的进程。人们往往只注意到外表的衰老，其实人体是一个整体，衰老也是由里及表的，内在各器官功能的衰退要比表面的衰老来得早，影响大，而练太极拳正能够延缓人体各器官乃至关节肌肤的衰老。
调和脏腑，根治慢疾
各类慢性疾病在不知不觉中吞噬着人们的生命与健康，而太极拳是医治慢性病的特效药。早在上世纪30年代，太极拳就被誉为是治疗心脏病、高血压、糖尿病、结核病、关节炎等慢性病的“特效药”。实践证明，它还能医治神经衰弱、肠胃炎、痔疮等病症。这与太极拳运动的特点有关，下面具体介绍。
一是以腰为主宰，拧腰转体推动一切姿势，对治病强身作用极大。
太极拳的千姿百态，均是以腰为主宰、为转轴，带动上下肢运动。从祖国医学来看，腰围一周正是奇经八脉之一的带脉之所在，而十二经脉和奇经中其他七脉(阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、任脉、督脉)都为纵向行走，并与带脉交错。《素问o瘘论》中说：“带脉不引，足瘘不用。”可知带脉受损则出现腰下各症，主要是下腹部的妇科诸症，还包括男女生殖、泌尿系统病症。《难经》杨玄操注：“带之为言，束也，言总束诸脉，使得柔和也。”所以作为技击妙用的太极拳转腰动作，不但能增长内劲，而且在转腰过程中对带脉进行了自我按摩，使带脉强盛，促使诸脉畅通，从而实现祛病健体的目的。
再说，腰部又是人的丹田所在之处，这里是人的生命之门，是人的元气或者说是精气产生之地。这里有气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴等，很清楚地告诉人们带脉所处位置的重要性。转腰可使人的内脏如拧毛巾似地正反拧，达到加强脏腑蠕动和活血化瘀的目的，这是其他运动所不能媲美的。
二是太极拳是自我按摩调整的健身运动。
凡因病而持之以恒地进行太极拳锻炼的人，无不从中获益，许多人不仅奇迹般地治好了病，而且身体越练越强壮，笔者本人就是一个鲜活的例子。太极拳有“一动无有不动，一静无有不静”的特点，练半个小时拳就会使身体各部得到半小时的自我按摩，因为肌肉骨骼和关节的螺旋式圆形动作，使全身各部组织向前一节催一节、向后一节拖一节地做节节贯穿的运动，使全身各个关节得到多方位的、大幅度的柔和运动，从而使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性。太极拳是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的全身运动。它要求“五弓合一，五弓齐发”的身弓开合，促使气敛脊骨通三关，同时气归丹田通三焦，使五脏六腑得到调和，达到祛病健身的目的。四肢的开合，促使大小关节更加灵活，肌肉肌腱软组织更有弹性、更健壮，从而延缓退行性病变。
三是太极拳运动的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高。
太极拳的呼吸特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”，有心旷神怡的舒适感，并且自然地形成了逆腹式呼吸，使肺泡充分得到吐纳。人体中肺泡数目很多，总面积可达50~100平方米。逆腹式呼吸可加强肺泡的压力，同时由于呼吸缓慢深长，使呼吸过程中的“死腔”相对减小，使人大幅度地摄入氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。另外，太极拳是一个对拉拔长的运动，使肌肉和肌腱不断地拉长而增加弹性，从而达到“宁要筋长一分，不要肉长一寸”的减肥健身的功效。
四是太极拳“用意不用力”的思维活动使大脑皮层的良性刺激得到加强，有效地抑制各种病灶，起着治病强身的作用。
由于太极拳有80多种姿势，且安排得紧凑，有40多种不同招数，其技击性原理很强，它又是在轻松、愉快的意念指导下来完成千姿百态的动作，所以能有效地加强对大脑皮层的良性刺激，从而抑制大脑皮层产生的病灶，加强人体的免疫功能，及早祛除疾病。正因为在太极拳练习中需要全神贯注，目光灵活有神，又要兼顾上下左右，指引一举一动，从而使神经系统得到了良好训练。人体的神经系统是十分复杂的，多种多样的活动是依赖于大脑神经系统的兴奋和抑制来调节的，太极拳的“心静用意”的缓慢练法，使全身动作连绵不断，也训练了神经系统的灵活性。
另外，由于太极拳运动增加了血液中的含氧量，使大脑获得更多的营养物质，促进细胞的生长。同时，放松、缓慢、连续的对称动作在运动中增大了大脑的血流量。这些都充分激发了右半脑在工作学习中的协调。在练拳过程中大脑有张有弛，可使大脑消除疲劳，进入放松状态，有利于大脑自身的保养，能达到聪脑益智的功效。
舒经活络 平衡阴阳的太极
太极拳不仅是医治慢性病的“特效药”，它还是一项舒经活络、平衡阴阳的体育运动。
太极拳运动，要求松缓连贯、用意不用力，能舒张血管、加强血液循环，减轻心脏和血管运动强度，有助于心血管的保养，有效避免冠心病的复发。练太极拳时，每完成一个动作或一次吐纳，都会使气(内劲)从手三阳经沿督脉和足三阳经运至足，再从足三阴经沿任脉和手三阴经运至手，或逆行一周。这个过程贯穿着意领气，气领劲，气沉丹田，直至涌泉，劲贯四梢。中医学认为气助血行，浊气下降，清气上升，是健康的标志。上述过程正是从“其根在脚”到“形于手指”的过程。这其中还有一个逢左必右、逢前必后、逢上必下的要求，正是经络通畅、气血盛行、阴阳平衡的过程。
老幼皆宜，可伴终生
从各种运动能够练习的时间来看，太极拳陪伴人们的时间长。几乎所有体育运动都受年龄的限制而呈现出阶段性的特点，但太极拳不同，男女老幼、身强体弱者都适宜，又安全又不会出偏差。若能从儿童时期就学会，则可以一直伴随终生，并且会越练兴趣越大、功夫越深。
综上所述，太极拳是一项治病强身的长寿运动，这是毋庸置疑的。21世纪的生命科学和医学将向着预防为主的方向发展。随着群体保健型的医学和社会心理综合性模式的新医学的不断发展，太极拳一定会引起人们的普遍关注，它将是一种极好的预防与治疗相结合的群体保健运动。
太极拳与中医
真正的太极拳，每一式都讲求神意气所组成的太极之阴和形体动作所构成的太极之阳的转化和互孕，很符合《内经·素问》的一句话：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”当代，中医大夫几乎都习练过24式简化太极拳。但练着练着，一些人就有了疑问，甚至会产生太极拳不过如此的感慨。
这不是太极拳的错，因为，这套24式简化太极拳，其实只传递了太极拳丰富内涵的一点点痕迹，一丝丝风景，更博大精深的传统太极拳，并没有被更多的人所知晓。
24式简化太极拳的编创，据说参考了苏联舞蹈专家和体育专家的意见，因此，其中华传统文化的底蕴，并没有充分表现出来。虽然，配合编创24式简化太极拳，专家们也做了一些医学机理方面的研究。
中医家周潜川先生就曾明确表示过：“就所编造练功的‘拳路子’而论，似乎过于繁复，而违悖了‘太极十三式’的简赅原则。尤其是有某些动作，在身法的方向转折，腿腰的消步进步，指掌的屈、伸、探、捞，胸腹的吞、吐、凹、吸，肩背的消、耸、摇、曳，头颈的顶劲撞劲，都因架子繁复，反而把全身的‘经络’、‘气脉’搞得纠结不清。例如：三阴的气脉每每过迟，三阳的气脉经常领先，太嫌过速，二者不能紧密地配合。据我不完全的统计，我所接触过的一部分练太极功的人，大约十分之三四犯了上述偏差，他们不是面如涂朱，便似酒醉，表面容光焕发，精神健壮，而细察内脏经络，每患消渴症(即糖尿病)，虚阳上逆证(血压高的病因之一)，左半边身体发麻症 (阴分受病的现象)，后来大半因高血压而中风不起。”
非常可惜的是，周潜川先生精辟的见解，并没有引起世人的警觉。
许多中医专家亦是太极拳家
还好，我们的中医专家们，并没有迷失方向。就像他们曾拜师传承中医一样，回归传统太极拳，几乎成为他们或者他们后人(传人)的必然选择。
家住北京隆福寺街的王友虞，一直以来都有两种身份。其一，李式太极拳的第四代传人，主要师承了第三代传人陈丹肪(亦为京城的名医);其二，7岁开始背诵医学典籍，随着年龄的增长，陆续跟爷爷、外公和师父学习中医、针灸，并拜“四大名医”为师深研中医。
李琏，中医主治医师，中医世家。其父李介鸣教授，为四大名医施今墨入室弟子。李琏本人自幼从其父学中医，后侍诊学习于祝谌予、董德懋等名家，并攻读于北京中医学院。在他16岁时(1968年)，开始随太极拳家吴图南先生(吴图南先生曾向太医院正李子裕先生学过医道，太极拳很有成就，寿至105岁)学练传统杨式太极拳、吴式太极拳等。如今，他在太极拳上很有造诣，已出版《杨少侯太极拳用架真诠》一书。
曾担任过国家中医药管理局局长的吕炳奎老中医，则指令其子嘉澄随吉良晨教授学练太极拳。如今在国外工作的嘉澄，仍每天坚持练拳，在身心健康方面颇有收益。
或许吕炳奎老局长的话可揭开中医师学练传统太极拳的秘密：“本《内经》‘正气存内’、‘精神内守’之旨，张仲景‘上工治未病’之教，孙思邈‘大医医未病之病’的精神，尊前贤之启迪，从‘精气神’当中不断激励自己，鼓励自己，认为‘世上有健康长寿之法，无长生不老之术’。要防患于未然，提高人的生命系数，缩短人的衰老时间，是医者之大愿也。”
这样的“大愿”，医者或许真的需要太极拳的帮助;反过来说，练太极拳者，也很需要医者的帮助。
太极拳和中医须臾不可离也
实质上，太极拳与中医，在某种意义上讲，也是一阴一阳，不可须臾分离，阴中有阳，阳中有阴，阴阳相济，共生共荣。
以前，中医大家给患者诊治疾病，不仅仅是“望、闻、问、切”和开处方、配制药剂、推拿按摩，更把讲授人生的道理(即人们常说的传道，传授圣贤之道，也可称之心理疗法)和传授涵养身心的方法(导引之术、太极之功)当成重要的内容来做。这样的治疗方式，既符合中华传统文化整体为本的理念，也和太极拳“练整体，整体练”的要旨相匹配。
当时有的中医专家，全天坐诊，很少有疲惫的时候。他们边为病人诊治，边进行太极拳功夫的锤炼。比如，有的中医专家(太极拳专家)，号脉、开处方时，往往用一个比乒乓球略小的圆形硬物抵住长强穴(尾闾下方)，据说，此法可以用于各种虚证的治疗，培补真阳作用明显。有的到了中午，就关上门诊，用练太极拳基本功——混元庄(亦称之为浑圆桩)的方式来休息;这样，站庄一小时左右，到了下午再坐诊，精力依然像上午那样旺盛。
为提高自身的医学水平，实现自身的健康长寿之目标，中医大家们往往“功夫用在医学之外”。太极拳因为和中医有高起点的血缘关系，所以，用心体悟太极拳之真谛，也就成了医学大家们的自觉行为。从另一个角度来看，太极拳大家往往也是中医高手。因为没有中医的滋养，对太极拳的理解也就会始终桎梏在武夫的层次，不会有大的突破。因此，证诸实际，太极拳家和中医家的内在修身之路，很多时候是相互融通的。拳医原本是一家啊!
老一代的中医家们，为了提高按摩和针灸水平，往往会锤炼太极功夫中的揉球法和震颤法。揉球法有两种，一种是手中本没有球，但要想象手中有一个气球，然后反复揉动之;一种是揉动纸糊的球，体会如果一用力球就会破而如果不用力球就会落地的感觉。这样天长日久的训练，不仅太极拳“沾粘连随”的功夫会出来，而且按摩时，轻重缓急的指法也就有了功底。震颤法一般要求1秒钟内至少震颤8次，这样的频率，用在中医治疗上，可治疗内脏的疾病;用在太极拳实战上，可以让敌人五脏碎裂。
太极拳因推手(亦称揉手)而训练出来的听劲功夫，其本质和中医的“号脉”没什么不同。如果中医大夫的号脉水平高，进行太极拳的推手(揉手)训练，则必然会事半功倍，太极拳的听劲功夫能很快达到一个很高的水准。
太极拳讲究“其大无外，其小无内”，这种气化理论的来源，很可能源自中医的“气化论”。如果中医大夫们通过传统太极拳的锤炼，体验到“其大无外，其小无内”的真实不虚，对中医的理解，就有可能突破名相(名词术语)的障碍，抵达中医的核心地带。
“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”中医的经典如是说。
“一曰心静，二曰身灵，三曰气敛，四曰劲整，五曰神聚。”太极拳的经典如是说。
从这个意义上说，习练太极拳就是在研习中医啊!而太极拳这个中医，并不需要去学很多中医的专业术语，就是每天盘拳走架，就能祛病强身——很多疾病在不知不觉中就痊愈了。太极拳是中医治未病的法宝。
结语：24式简化太极拳似乎并没有那么好的养生效果啊！既然练习太极拳了，大家就不妨练习真正的太极拳，学习太极拳真正的精髓。(文章原载于《中华养生保健》，刊期：2012 第5期，作者：姚扶有，蓝晟，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
