编者按：每一个门派都有其独特的功法，不要认为哪些气功只是在武侠电影及小说中才有的描述，气功就实实在在的存在于人们的生活当中，今天小编帮你解密武当太阴神功的练习奥妙，一起来学习下吧。
气功奥妙 如何练好武当太阴神功
(一)大雁飞翔
姿势：自然站立，二目平视，左脚向左跨出半步，二手臂从左右体侧缓缓扬起，成侧平举，掌心向下，十指略松开，膝关节弯曲成45，沉肩松肘，使身体下沉，同时以肩关节带动双臂上下起落，以腰为轴，使身体与双臂同时往下一起一落，成大雁展翅飞翔之势，舌顶上额，意想丹田，上下起落共六次。
收功：放下双臂，自然放松。
意念：想像自己如在天空中似大雁般自由飞翔。
功理：以意领气，畅通全身气血运行，活动全身。
(二)双鸟并梭
姿势：接第一式大雁飞翔，二手掌、二手臂绥缓下落。使手掌、手皆成一字形，掌心向下，成阴掌，略停三秒钟。使内外劳宫穴接通天地之气，贯穿人体，天地人合一，二臂再缓缓下落于身体左右二侧，二臂向体前缓缓场起，掌心向下，成前平举式。
收功：放下双臂，手掌自然放松。
意念：通地合阴，掌背向阳使劳宫接通天气，阳阳二气收放平衡，能存真气于丹田，法邪气于地下，柱病强身。
(三)燕子归巢
姿势：接双鸟并棺，从双臂前平举式翻转手学，左右手掌心相对，劳宫穴相对。二目平视内劳宫穴(略停三秒钟)使内外气贯通，二手臂曲肘内收，十指松开，缓缓收放到胸前，二手大拇指衔接，二手各手措及掌心紧贴护住腹部成一鸡心形状，贯气五秒钟。
收功：放下双臂，全身放松。
意念：将外气导引人丹田。
功理：外气贯注全身，内气增强，加强人体免疫功能。
(四)金龙盘柱
接燕子归巢式，胸前二手掌各向左右方向沿带脉移动，右手掌心移至肝胆部位，左手掌心移至脾脏部位，略停贯气三秒钟，继续向后背移动，秽至左右肾俞穴处，用掌背外劳宫穴紧贴肾俞穴贯气五秒钟，二手臂从肾俞穴部位放下从体前扬起，成前平举式(此式共做三次)。
收功：二臂自然放下，全身放松。
意念：接通天地之气，使天地柏合，阴阳柏照，内外气相连，涌泉通地排浊。
功埋：全身内气畅通，增加消化功能，促进脏腑活动。
(五)济公托天
接上式前平举，反转手掌心，使掌心向上，十指松开，二目视劳宫穴，使天气沿劳宫穴输入沿曲池、肩井，经任脉达丹田贯气。(一分钟)。
收功：二手臂放下，全身放松。
意念：集全身内气，将接收之天气融为一体，储于丹田。
功理：舒胸利膀，理气和胃，解除郁闷。
(六)双座莲花
接济公托天，全心凹拢，手指指尖向上，二手皆屈肘内收，二手十指收近并于一起，贴近身体胸前腰部左右二侧，右手掌神门穴贴靠肝胆部位，左手掌神门穴紧贴脾脏，
收功：二手臂放下，自然放松。
意念：调动内气，聚于丹田。
功理：外气通阳，内气调和气血，这阴阳平衡，疏通任督二脉。
(七)双峰贯顶
接双座莲花，二手臂放下垂于体二侧，左右手臂慢慢扬起成侧平举时，继续向上举起，弯二肘举至头顶，掌心向下，二手掌中指于中指向衔接。
收功：二手臂放下。全身放松。
意念：接通天地之气，使之上下阴阳相合，天地相合，内外气相合，达三合皆
平衡，阴阳平衡，气血平衡，内外气平衡。
功理：天地人体三气合一，聚集丹田，祛病延年达长寿。
(八)逍遥站桩
接上式，.二手臂从丹田处放下，二手臂从体二侧左右伸展成侧平举一字形时，二手臂向左右弯屈至胸前，曲膝下蹲成马步，沉肩松肘，十指分开，掌心成凹形，左右手掌拇指与胸前两乳平行，手掌与手掌之间距离一个拳空隙。膝关节与小腿成90，自然呼吸，姑桩二分钟。收功：二手臂左右伸展分开成一字形，下蹲，二手掌掌心向上，往下似端物上提至膻中穴时成起立状，反复二次，二手臂垂于身体二侧，并步成站立式。
意念：接通天地之气，贯通任督二脉。
功理：督脉通领阳脉，任脉统领阴脉，贯通二豚，气血畅通。
(九)老君出洞
接站桩式，右手臂向左手段弯至腋下，掌心向下，五指收拥，从腋下掏出至左肩，五指分开掌心向上，右手掌背紧贴左手臂，沿曲池、外关下、右手背外劳宫与左手背外劳宫紧贴三秒钟，右手掌心向上指天气，左手掌内劳宫指地气，人体在天地之中间，主气贯穿合一，右乎掌离左手掌，翻转手掌心，复站桩式。左手臂弯曲至右手臂脑下。掌心向上，五指并拢，从右手臂下掏出，五指分开，左手掌背从右手臂沿曲他、外关至右手掌背;二手掌外劳宫穴紧贴(串联贯气三秒钟)使天地人三气合一，左手掌离开翻转手掌心，复站桩式。
收功：二手臂放下，自然放松。
惫念：与天地之气合一，内气储存丹田。
功理：引人外气，手掌产生大量能量，有麻感，外气不断输入丹田，增强丹田内气，强身延年。
(+)哪吒闹海
接上式：收屈双臂，肘关节成45，下蹲成高位站桩，膝关节略微屈，二手掌心左右相对，各向内外拉引，一开一合，幅度由小到大(共六次)。
收功：二手臂放下,身体立正，全身放松。
意念：将外气从二手掌内劳宫人丹田。
功理：一开一合，劳官穴产生磁场，从引为中形成气场，得气快，易于发放内外气。
(十一)纯阳达云
姿势：下蹲成马步中位站桩式，翻转右臂手掌心，拿心向上，右手臂下落至腰下，左右手全心同时互翻，右手掌心向下，左手掌心向上，同时左手臂上报，形成左右手掌一起一落，有节奏上下起落，反复交替六次，左右脚同时互换踏步，亦一起一落，配合手臂运动。
收功：成立正姿式在身放松。
意念：内气畅通全身，轻松愉快，逍遥自在，如置身于云雾之中，达云而步。
功理：外吸正气，补盈内气。
(十二)武当指功
站桩式：二目平视，十指松开，掌心向下，掌心成凹形，意念丹田(板手指)，二手掌大拇指各往下压(一次)。每次三秒钟，松开发原式停一秒钟，继续下压二手掌各中指三次，计小指五次，食措7次，无名指九次，中指一次(即1、3、5、7、9、1次)
意念：畅通全身气。血运行。
功理：大拇指通肺经，食指通大肠经，中指通心包经，无名指通三焦经，小指通小肠经，经脉畅通，气血畅通则身强体壮。
(十三)旋转乾坤
站桩式，翻转左手学，左右手成胸前抱球，右手在上，左手在下，右手大拇指对准膻中穴，左手小指对准中脘穴，有手向内旋转，左手向外旋转共6次。
收功：二臂放下，全身放松。
意念：内气运转，排除浊气，提高免疫功能。
练气功有何益处
1、预防保健：
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。
2、陶冶性情：
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
3、开发智能：
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
4、延年益寿：
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
练功注意事项练功
1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。
2、练功的周围环境要保持安静。
3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。
4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。
5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。
6、宜先排除大小便，以便舒适入静。
7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。
8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。
总结：气功的练习并不是一件很容易的事情，要 能够全身心的投入，谨防“走火入魔”。那么，气功练习注意事项还是要牢记。
