编者按：滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰适合于各种年龄段的人群。花样滑冰也是很好的健身运动。那么，如何滑冰健身?滑冰技巧有哪些?滑冰注意事项是什么呢?
4注意 滑冰健身不再难
滑冰亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。下面向您介绍5条滑冰的注意事项。
滑冰的注意事项l.
要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
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滑冰的注意事项2.
初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
滑冰的注意事项3.
结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
滑冰的注意事项4.
滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
滑冰运动养生之道
滑冰运动养生之道。滑冰与身体健康的关系密切。奔驰如飞的速度滑冰，每一次蹬冰发挥巨大的力量，每滑1000米，就要快速有力地蹬冰150次。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在滑冰时肌肉的毛细血管有90～98%开放。这样，下肢肌肉得到的营养将是静坐时的20倍左右。所以经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉得到的营养就多，长得就粗壮有力。青少年练习滑冰，还能使下肢骨骼的骨骺受到刺激。细胞分裂增快，促进下肢骨骼的生长，个子长高。
滑冰运动养生，姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。神经系统为了适应身体的跳跃和旋转，大脑皮质的反应能力显著增强，能够根据外界环境的变化而变化，更好地适应外界环境。耳朵的前庭分析器是一个平衡器官，在花样滑冰的旋转、跳跃、忽转忽跳的过程中受到锻炼，掌握身体平衡的能力显著加强，有利于从事高空、高速及驾驶车船的工作。花样滑冰不仅能锻炼身体，而且能给人以美的享受。
滑冰运动养生，滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环畅通，心血管系统的功能增强。滑冰对呼吸系统的影响也很大。在滑冰的过程中，能吸进较多的氧气，使体内新陈代谢旺盛。
滑冰运动养生，冬季在冰面上活动，身体不断受到寒冷的侵袭，这就锻炼了体温调节中枢，使它调节体温的能力增强，同时也刺激了身体的造血机能，提高身体的抵抗力。所以冬季坚持滑冰锻炼的人，很少患伤风、气管炎、扁桃体炎、肺炎、冻伤、贫血、消化不良等疾病。
滑冰的健身效果有哪些
1. 肌肉之强化与发展：
一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。
与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。
2. 心肺机能承载：
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。
直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。
3. 热量消耗：
经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
直排轮滑适合你吗?
不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
使用适当的配备，包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。
运用常识选择安全的溜冰环境，并且在可控制的范围内溜冰。
老少齐上滑冰场 健身妙处各不同
滑冰是一项老少皆宜的运动，对于不同年龄段的人，都有着不错的锻炼价值。来自青岛喜悦真冰滑冰场的专业教练，也针对不同类型的练习者，罗列出了从事这项运动的不同好处，一起来了解一下，肯定会让你对这项运动有更深入的认识。
儿童滑冰锻炼平衡感 增强灵活性
四五岁的小孩子就可以练习滑冰，而且能从中获得很多好处。滑冰中的各种旋转动作可以很好地锻炼这个年龄段孩子的平衡感，能够让孩子更好地控制自己的肢体。一些基础的旋转、步法和动作练习，可以很好地提高孩子的弹跳力，有效地增强孩子身体的灵活性，让他们学会灵活地控制自身的躯体，并增强对于事物的专注能力。
少年滑冰强身促发育 塑形提气质
对于这个年龄阶段的练习者来说，滑冰运动的好处应该是明显的。青少年练习滑冰，可以使全身的骨骼，特别是下肢骨骼得到刺激，促进骨骼的生长发育，而蹬冰、燕式平衡等动作又是锻炼肌肉力量的极好方式，跳跃、步法等的练习对身体的柔韧性有很好的帮助。练习滑冰的运动员体型都不错，这项运动能够提升一个人的整体形象，特别对于女孩来说，更利于塑造她们美好的身体形态，增强个人气质。滑冰运动能够增强一个人的自信心，培养乐观、积极的人生态度。而一些需要配合的项目，比如冰球运动，还能有效培养青少年的团队意识。
成人健体能减肥 放松去压力
对于成年人而言，滑冰也是一项不错的健身选择。滑冰是标准的有氧运动，运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖分。根据统计，体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡相当于两个奶油蛋卷的热量。而且，在冰面上驰骋，能让人完全投入，忘掉生活和工作中的烦恼，身体得到松弛，减轻压力，感受到真正的自由和放松。
老人强化心血管 愉悦抗衰老
中老年人只要做好防护措施和准备活动，一样可以感受滑冰运动的乐趣。滑冰运动能增强人的心血管系统功能，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对于老年人而言无疑是一大好处。通过滑冰运动，不仅能够锻炼身体，而且能使老年人的精神得到愉悦的体验，有效地延缓衰老。
总结：滑冰的好处对于不同年龄段的人群有着不同的好处，但是，不同年龄段的人们滑冰技巧也不相同。那么，以上小编为您盘点的滑冰注意事项来学习下吧。
