编者按：没事的时候下下棋打打牌。不仅能打发你的空余时间。还能够增加生活的情趣。对于成长中儿童的智力开发也有不错的效果哦！但是凡是都不能太过。
棋牌养生也需要适度
下棋是一种有益于身心的养生活动。业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜作剧烈运动，下棋是一种很好的娱乐活动。
“善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看，下棋时通过对情绪的控制，可调节生理机能，对延缓衰老和开发智力。一则对弈时全神贯注、意守棋局，杂念尽消，保证大脑获得积极休息;二则对弈得多动脑，提高大脑的思维能力，脑细胞利用率高，有防止大脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用.此外，可促进人际交往和人际关系的改善，以棋会友，不失为开展社交活动的好办法。
不过提醒各位爱下棋的朋友，下棋也和参加其它娱乐活动一样，需要适度。下棋趣味性很强，对人具有非凡的诱惑力。如果下棋成瘾，不知道节制，连续作战，对身体损耗太大，反而不利于养生。下棋时间过长，坐多而动少，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，下棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。
离休教师朱子良的下棋人生
珊溪中学86岁的离休教师朱子良是笔者的同事。他从温州中学高中毕业后，教过书，参加过浙南游击纵队。1957年被极左路线清理出教师队伍，直至过了25年才平反。可如今，他耳未聋，眼未花，读书看报不用戴眼镜，行动灵便不需用拐杖。他的思维能力，不亚当年，每天看过的报纸或电视新闻，过目不忘，讲解起来，语言流畅，条理清晰，令人啧啧称赞。问起他有什么养生之道，他说：“谈不上什么道，不过，我觉得经常找棋友下象棋，对保持身体健康，大有裨益。”接着，他滔滔不绝地讲起了下棋养生的诸多好处。
首先，下棋可以清醒头脑，消除烦恼，保持乐观的心态。
棋局一开，斗智斗勇就全面开始，人的思维就会像机器中的滚珠轴承一样不停地转动。每走一步，都会受“落子无悔”的威胁。大脑如果得不到超速的思维，就不可能战胜对手。他笑称：这样一来，老年痴呆症还有什么发展的空间呢?他说，棋友之间，没有不说自己棋艺高的。嘴上说大话，手中走真棋，还有什么烦恼不烟消云散呢?他说自己经常向老人讲国内外新闻，内容都是从报纸或电视上看过来的，他能记得住并有条不紊地讲出来，这与他经常下棋锻炼大脑保持乐观有很大的关系。
其次，下棋可领悟人生。
他说，棋盘中的两方“人马”完全相同，走法规矩也是一样，为什么结果有输有赢?为什么有时明明是赢棋，结果偏偏变输棋呢?就是因为各方用兵布阵的方法不同。就是因为赢的时候，出现骄傲自满，或者求胜心切，忘乎所以，导致“棋错一着統盘输”。这样的教训，他一生中不知遇到多少次。特别在青中年时期，那时血气方刚，见识短缺，心中“赢”字占主导地位，有时候曾为一粒棋子争得脸红脖子粗。以后随着年纪的增大，看到棋盘中的“汉河楚界”，想到项羽当初何等英雄，到结果自刎乌江;又看到半天下来，不是输就是赢。即使統输，但终是“棋输子在，摆起原盘。”还有什么值得争强好胜呢?
其三，下棋可以消磨时间。
离休后，随着年龄的增长，家务重担的减轻，有的是时间。一旦下棋，一局棋从开局到杀局，少则几分钟至十几分钟，多则个把钟头，在聚精会神的战斗中，谁还去计较什么时间，有时竟连吃饭都会忘记了呢!因此，他一有空闲，就找棋友在休闲场所或瓜棚李下，杀上几局，开心开心。
其四，下棋可以广交朋友。
他的棋友很多，有本地的，也有参加县里比赛遇到外地的。水平有比他好的，也有比他差的，他都一样交往。虽说棋友脾气各不相同，但绝大部分看问题都比较尖锐而且都比较看透人生而心平气和的。他说他遇到的许多不快事，就是通过边下棋边聊心事，经过棋友的开导，大事化小，小事化了，心情马上就会舒展起来的。他说自己在1957年被处理回家时，手无缚鸡之力，孩子又未有出息，心中有说不出的忧闷。结果就是在下棋时，棋友指着棋盘中的“胜不骄，败不馁”，劝他在“马失前蹄”的时候，要马上振作精神，忍痛奋蹄，去争取胜利。如果躺着不动，只有死路一条。还说“留得青山在，不怕没柴烧”，这青山就是你自己的身体。他说，正因为自己听了多位棋友的劝告开导，吸取教训，保持乐观，重整旗鼓，才会有今天的。现在他们都成为他生活中的知心挚友。
钱伟长养生法 和自己下棋
钱伟长先生晚年时，有一套独特的休闲方式，就是和自己下棋。钱老终生酷爱围棋，闲暇时喜欢自摆棋谱，左右手各执黑、白子自我对弈，即便是住进医院，钱老躺在病床上还能自己跟自己杀上一盘，落子的速度非常快。围棋能很好地锻炼大脑，钱老说，脑筋用得越多身体越好。
自己和自己下棋，其实是种养生之道。首先，退休后，老人有的是时间，一局棋至少十分钟，有时半个、一个钟头也有，在找不到朋友一起玩的情况下，自娱自乐是消遣时光的佳选择。其次，自己和自己下棋可提高记忆力及思维能力，除了围棋，国际象棋、中国象棋，甚至跳棋、五子棋，都可以自己和自己下一盘。下棋的时候，左手执一方，右手执一方，每次落子前思维放空，站在不同的角度去找思路。左右开弓可刺激左右脑，预防老年痴呆症。此时，胜负已不是关键，修身养性才是终目的。
中老年人棋牌与养生之象棋
中国象棋是我国人民的独创，是以黑红棋子代表两军对垒的智力竞技，是科学与艺术相结合的运动。下棋双方在棋盘这块特定的战场上，进行着象征性的军事战斗。相当于指挥员的对弈者，根据自己对局势的理解和对棋艺规律的掌握，调动车马，组织兵力，协同作战，争取胜利。进攻退守都有法度可循，奇袭转移符合军事原理，知彼知己，才能百战不殆。
棋盘共有九十个交叉点，棋子应摆在交叉点上，中间没有划通直线的地方叫做“河界”，上方和下方划有交叉线的地方叫做“九宫”。棋子共有三十二个，分黑红两组，每组十六个，由对弈的双方各执一组。双方轮流各走一着为一回合。棋手们通常把全盘对弈划分为布局阶段、中局阶段和残局阶段。
在布局阶段中，双方调兵遣将、部署阵形，使强子(车、马、炮)迅速出动，占据要点，使子力协调，均衡开展，大地发挥威力，比较忌讳“车迟开”、“马躁进”、“炮轻发”和子力拥塞。
一般来说，经过十至二十个回合，布局阶段就可以完成了。当双方强子已经活跃，布阵基本就绪，矛盾冲突全面展开，棋路趋于复杂多变时，棋战就从布局过渡到中局阶段了。
中局是一盘棋里变化复杂、战斗激烈、构思精彩的部分。随着双方经历若干个战役的搏斗，实力大大损耗，棋子大为减少，棋路变化趋于单纯时，也就由中局转和为残局阶段。
结语：打牌下棋也是娱乐。如果你觉得无聊，为什么不试试这样的娱乐项目呢？
