编者按：今天有多少人因为刘翔摔倒退赛而伤心不已，可见平时做好足部护理真的超重要!下面让我们从刘翔摔倒退赛事件中学学如何做好足部保护吧！
北京时间8月7日消息，2012年伦敦奥运会田径比赛进入第五天，男子110米栏预赛第六小组中，刘翔在跨跃第一个栏时就打栏被绊倒，他因此没有成绩被淘汰无缘半决赛。不过右脚受伤的刘翔坚持用单脚跳到终点，他用这样的方式结束自己的伦敦奥运之旅。
刘翔今年的好成绩是在上海钻石联赛中跑出的12秒97，奥运会前在钻石联赛伦敦站中，跑完预赛的刘翔意外在决赛中退赛，这让人又有些担心他的脚伤。在抵达伦敦参加奥运会前，刘翔选择在德国进行后的备战，他表示自己要尽情享受这一次的奥运之旅。
今天翔飞人身处第六小组的第四道，同组值得注意的是瑞恩-布拉斯维特的弟弟沙尼-布拉斯维特，他今年的好成绩是13秒31。在第六小组除了刘翔之外，今年成绩好的就是波兰的诺加，他跑出过13秒27。当镜头给到热身场时，刘翔身穿长裤进行备战，看上去他显得很轻松。
比赛开始前，现场大屏幕播放着刘翔2004年在雅典夺冠的片子，这让人有些动容。虽然气温有些低，但刘翔仍然选择穿着短裤出赛。上道前，刘翔在伤病疼痛位置做了些止痛处理。现场介绍到刘翔时，他得到了观众们热烈的掌声，他高举右手向观众们致意。
起跑前刘翔嘴角微微一笑，枪响后刘翔的起动不错，但是七步上第一个栏时，很明显他的腿部力量支持不够，在跨第一个栏时就打栏被绊倒了，全场观众席发出一片遗憾的声音。在同组的其他选手结束比赛后，刘翔慢慢起身，但是他的右脚已经不敢着地。在单脚跳到运动员进场通道后，刘翔又重新折回到场上，他选择在跑道外单脚跳向终点，全场观众向其致以热烈的掌声。单脚跳的途中，刘翔又返回跑道，排着属于他的后一个栏架，他用这样的方式告别，毕竟这项运动留给他无数美妙的瞬间。
在刘翔跳到终点时，同组的运动员也上前搀扶他，他们举起了刘翔的手臂向观众们示意，刘翔用自己的坚持赢得了对手们的尊重。之后刘翔被扶上轮椅，他被推行出场。在这一小组英国的特纳以13秒42排名首位，尼日利亚的努鲁迪恩13秒51排名第二。
刘翔退赛是因为脚部再次受伤了，可见足部保健是多么的重要，下面就跟着小编来学习学习足部保健的一些方法吧。
一、认识足部……详细
二、什么是足部反射区……详细
三、足部按摩原理……详细
四、足部按摩手法……详细
五、足诊……详细
六、足部按摩注意事项……详细
什么是足部按摩?
是运用适当的手法对双足反射区进行机械刺激，促使病变部位循环功能加强、新陈代谢旺盛，并通过经络的传导、体液的调节和神经的反射，改善全身其他组织器官的生理功能，增强机体的免疫力，从而达到防治疾病的目的。
什么是足部反射区
人体每个组织器官在双足都有相对应的神经末梢终点并固定在一定部位，这就是足部的反射区。这种反射区实际上就是指足部的“神经集结点”。当人体某个器官发生病变时，会在双足相对应的反射区上产生组织变异，刺激这些变异组织时就会产生疼痛，这些变化对诊病治病都十分重要。
足部按摩原理
人体双足位置低，离心脏远，血液流经此处速度慢，加上地球引力，使血液中未被利用的钙盐等矿物质和有毒的酸性代谢物沉积下来，日积月累就会影响相应脏器功能。
足部按摩特点
作用迅速，安全有效
经济实用，易于推
标本兼治，双向调节
早期诊断，早防早治
足部按摩功能
补
补脑提神
补调心律
补脾助运
补肾壮阳
泻
畅腑通便
泻毒利尿
温
温经通脉
温里止
清
清热去火
清湿化炎
清火解毒
消
消食导滞
消肿散结
消瘀化积
散
祛邪解表
舒肝解郁
舒神利窍
和
调和阴阳
调节升降
调理脏腑
敛
敛汗
止血
固精
缩尿
涩肠
缓
舒缓急迫
舒挛缓痉
镇
安神
平喘
降压
足部按摩常用手法
按：指用拇指的指端或螺纹面着力于足部的方法。按法常和揉法结合使用，称为按揉法
摩：用手掌与足部大面积接触，反复搓(120次/分钟)
推：用拇指紧贴足部，单方向直线推动
拿：捏而提起谓之拿
点：指用拇指指端或指关节着力于足部
掐：用拇指指甲垂直着力于足部(掐时可用毛巾先包好足
部，此法用于重症、急症)
叩：用指或拳有节奏敲打足部
摇：握住足部缓慢有力摇动足踝关节
拨：用拇指和食指拨伸足趾(一个一个拨)
足部按摩刺激量
个体敏感性的差异
小儿、少年、女子和年老体弱者，对疼痛较为敏感，因而需采用轻手法。
刺激量与力的大小成正比
按摩时手法用力大，刺激就强，反之则弱。按摩时，一般要达到酸胀稍痛但能忍受为好。
刺激量与作用时间成正
在按摩力度大小不变时，按摩时间越长，刺激量就越大。但作用时间是相对，时间过长，刺激量反而越小
刺激量与动作的间隔时间成反比
动作的间隔时间短，则刺激频率相对就快，刺激作用就较强。
足部按摩顺序
先左后右
自上而下：先从头部反射区开始、再到胸部、腹部和盆腔的反射区
先内后外：先按足内侧，后外侧
先底后背：先按足底，后按足背
足部按摩时间
每个反射区平均按摩20秒左右
从轻到重，均匀渗透做3-5次
每只足按20-25分钟
足诊—望诊
足姆指皮肤呈暗紫色：可能脑部缺血或有脑血管病变
足姆指皮肤干瘪少弹性：可能脑动脉硬化、供血不足，甚至可能是脑软化、脑萎缩
右足大姆趾比左足的大：表示身体健康，反之，人可能处于紧张疲劳状态，有性功能减退和易患器质性疾病
右足大姆趾上翘：可能肝功能不正常，肿胀可能肝肿大，趾腹尖端有硬结，可能患有肝硬化
左足大姆趾尖端像笔尖且发硬：可能患严重脾胃虚弱
左足大姆趾腹根部长茧：可能患胃功能失调
双足大姆趾外翻：颈椎、甲状腺将有组织变异
双足大姆趾和其它足趾变形：头部和牙齿反射区将有异常
双足大姆趾中间部较细：多为先天性呼吸器官衰弱，容易患感冒等呼吸系统疾
双足大姆趾薄而无力：可能胰脏功能虚弱，易患糖尿病
双足大姆趾干瘪无力：长期患有失眠症、神经衰弱等病
双足大姆趾柔软肥胖，趾腹凹凸不平：可能患肝炎并已有症状
双足大姆趾趾腹出现格子状皱纹：性功能障碍或不孕症
双足大姆趾趾甲向上弯曲：患有近视等
足诊—摸诊
触感：按有痛感或有结节、条索、气泡、小颗粒：对应脏器有病变
凹陷：可能脏器摘除
肌肉：过于松软气虚阳衰，过于僵硬则气滞血瘀
温度：冰冷阳虚血凝、循环不畅，足心发汤，阴虚火旺
湿度：足趾间干裂角化，血虚早衰;足趾间过于潮湿，湿热偏盛、内分泌失调
足部按摩良性反应
睡眠增加
出汗增加
排尿增多
大便次数增加
鼻黏膜、眼、气管的分泌物增多
出现口渴，饮水量增大
身体疼痛减少或消失
发热：是淋巴结免疫反应，潜伏病灶被激发，应接着按
反射区疼痛加重：病灶被激发，应接着按
按后有肿胀：淋巴回流有障碍，应接着按，会自动消失
静脉增粗：这是活血化瘀，应接着按
足部按摩禁忌症
出血性疾病：脑溢血、子宫出血、内脏出血、支气管出血、消化道出血等
急性心肌梗死，严重的内脏功能衰竭
妇女经期和妊娠期
外科疾病：急性阑尾炎、腹膜炎、骨折、关节脱位
传染病：肝炎、结核、伤寒等
中毒：煤气、药物、食物中毒等
各种严重的精神病
足部按摩注意事项
饭前30分钟、饭后1小时内，不可按摩
按摩期间保证一定的饮水量(温开水)
避免压迫骨骼部位
每次按摩40-50分钟为宜
严重心脏病、糖尿病、肾脏病每次按摩不超过10分钟
严重癫痫、心脏病、高血压、肝功能衰退须与医生合作，并配合药物治疗。
结语：平时做好足部保健意义十分重大，特别是运动量多的人更要注意保护好自己的双脚!
