端午节三天小长假正式开始了，大家想好如何度过了吗?是去旅游还是宅在家里呢?如果有旅游打算的朋友，要注意了哦，外出旅游很容易生病，因此一定要注意保健。那么端午节放假出游注意什么呢?端午节去哪里玩？下面小编做了详解介绍，一起去看看吧!
又是一年一度的端午节，端午节放假许多人选择外出旅游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前准备不充分或旅途中身体不适，往往感受不到旅游的乐趣，还白白浪费了一个假期，在此，专家为您提供了十大提示，愿您拥有一个健康愉快的旅途。>>>端午节旅游 跟团游八大注意事项
一、着装要舒服
外出旅游穿着上首先要“舒服”，鞋好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳。
二、防晕车
晕车者要注意以下六点：
1.不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕。好找个人聊聊天，分散注意力。
2.乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否这容易出现恶心、呕吐等症状。>>>端午节自驾游三大注意事项
3.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。
4.头部适当固定，避免过渡摆动。
5.乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。
6.尽量不要看窗外快速移动的景物，好是闭目养神。
三、长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体
长时间乘坐车或飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，建议：可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞。
特别提示：
患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
四、注意饮食
外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒，饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。>>>端午节出游 五大连池风景区
此外，在饮食上还要注意以下九点：
1、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。
2、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
3、多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物。旅途中怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，多洗手是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。
4、注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。
5、旅途中还应保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状。
6、瓜果一定要洗净或去皮吃。
7、忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法对健康有害。
8、在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛。
9、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。>>>泰山风景名胜区端午节首选
五、选择通风透光的旅店
在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
六、旅途中要多喝水
旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并且应注重睡眠，随时注意血压。
特别提示：
许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，然而，有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。
七、旅途中要保证睡眠充足
出门旅游难免要多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
八、外出旅行还要备好一些常用药
外用药：创可贴，用于止血、防止创口发炎，贴于创口面。紫药水，杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡，涂于创口面。
止痛药：牙痛一粒丸，治牙痛。>>>端午去哪玩 北京欢乐谷上演极限刺激
防暑药：仁丹，用于防暑。
应急药物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。
消化系统常用药物：胃舒平，可抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。胃复安，止吐、消除胃部不适。
呼吸系统常用药物：速效伤风胶囊，可清热解毒，用于感冒发热轻度嗜睡。六神丸，消肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎等。
抗过敏药物：扑尔敏，用于过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。
预防运动症药物：乘晕宁，用于镇吐、防晕，行前半小时服。
九、端午出游还要注意防晒
●旅游时，即便在挥汗如雨的时候也要戴遮阳帽，衣袖裤腿尽量放长，打上遮阳伞，夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
●外出旅游前20分钟，为肌肤涂上防晒用品，除了脸部肌肤外，双手、脚踝、甚至颈后都要涂上。面对烈日，好的方法是三十六计“躲”为上计。尽量避免在11点至15点曝晒在阳光下。
●一般来说防晒霜需每两个小时重新涂擦一次，才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。>>>端午出游还要注意防晒
●对于烈日下的儿童，防水及抗过敏的防晒品是必不可少的，佳的方法是再配以遮阳帽，每小时重复涂擦一次防晒霜，连帽檐下的耳朵、颈部也不能遗漏。不足6个月的婴儿绝对不能带到海滩去晒太阳。
●如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。
●旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤健康。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。
●爽身粉和花露水除有芳香气味外，还有杀菌消毒的作用。夏天天气炎热旅游时极易出汗，应常洗温水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉扑打在多汗部 位，可使皮肤舒适、凉爽。登山野营、风餐露宿，难以摆脱蚊虫叮咬的痛苦，将一些花露水擦在蚊虫叮咬之处，能杀菌、消毒、止痒、消肿。若野外被荆棘扎伤，一 旦有患应及时涂药包扎。
●夏季气温较高，大量出汗，使皮肤缺水出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益健康。
十、外出游泳需注意
选择游泳项目的，首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，有的水中有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。
端午节放假去哪玩好 推荐8大端午节旅游佳去处
云南
端午节出游去丽江。丽江古城这样的一种文化特性影响到今天丽江纳西社区生活的方方面面，比如服装，纳西族男子早在本世纪上半叶就已经抛弃了汗衫，到膝短裤的传统服装而改穿汉服，今天丽江古城的纳西族年长妇女的衣着也是根据满服进行改良的结果。 (其中的羊皮袄，披星戴月和围裙则保留了传统特点)，而在中甸白地(纳西东巴教发源地)的纳西租服装更为纯粹，泸沽湖的摩梭人的穿着则与藏服接近，而且在今天的丽江，二战以后出生的纳西族妇女大多不再穿这种传统服装。>>>端午节去哪里旅游 月坨岛享受荷兰风情
桂林
桂林是山水秀丽的旅游名城，“桂林山水甲天下”已广为传颂，几乎家喻户晓。桂林是中国具魅力城市之一，是山水诗境家园的典范。这是一座既拥有甲天下的山水风光、又拥有悠久的历史文化、多彩的民俗风情、优良的空气质量(空气污染的危害)，以及与山水风光相协调的城市……
华东
上海是一座极具现代化而又不失中国传统特色的都市。外滩老式的西洋建筑与浦东现代的摩天大厦交相辉映。
江苏自然景观壮丽，山水相接水天一色，山、水、洞、泉，旅游资源丰富，有横卧东西的长江，纵横南北的大运河，烟波浩淼的太湖、洪泽湖，清秀俊丽的瘦西湖、玄武湖……
福建
武夷山是座历史文化名山，有双竿竹、方竹、建兰等罕见的竹木、奇异的花卉、稀有的鸟兽和名贵的药材，特别是这里盛产的色艳、香浓、味醇的武夷岩茶，以其 “药饮兼具”的功效，名扬四海。而武夷之水精华在九曲溪，这里溪水碧清，曲曲弯弯，如玉带盘绕群峰。山回溪折，折复绕山，环结成“曲曲山回转，峰峰水抱流”的九曲之胜。金秋的十月，武夷山更加妖娆、明媚。神奇美丽、气象万千的景色吸引着无数游人。
山东
山东的几个旅游城市，如青岛、烟台等都是出名的海滨城市，非常适合出游。美丽的山海风光、丰富的人文景观、风格迥异的多国建筑、历史悠久的文化内涵，吸引着成千上万的人游玩。
此线路属于海滨度假型旅游，集人文景观与自然景观相结合，既有浪漫风情又有历史内涵。>>>端午去哪玩 张家界凤凰自助游
山西
在游腻了名山大川、深沟险壑之后，感受一番山西地地道道的风俗民俗，不愧为一种全新的感受。就像山珍海味吃多了也会烦一样。在这个端午节带上您的孩子、伴着您的爱人踏上旅途，去感受一圈山西的民俗吧!
河南
河南焦作云台山地质公园位于河南省焦作市修武县北部的太行山南麓，主要以云台山园区的构造、单面山体地貌和断崖飞瀑、幽谷清泉地貌为特征。公园内群峡间列、峰谷交错、悬崖长墙、崖台梯叠的“云台地貌”景观，是以构造作用为主，与自然侵蚀共同形成的特殊景观，是地貌类型中的新类型，既具有美学观赏价值，又具有典型性。
西藏
这些唯我独有的自然景观和人文景观构成了西藏与世界其他任何地方迥然不同的西藏旅游资源。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。
总结：看完以上的这些介绍，如果你想过一个健康快乐的端午假期，不妨照着上面说的这些去做吧，出游一定要注意上文的10个要点，如果不知道去哪里游玩，上面推荐的地方是不错的选择哦。
