脂肪肝严重影响着人们的身体健康，在我们身边有很多的人都患上了脂肪肝。为了拥有健康的身体，我们一定要预防脂肪肝，预防脂肪肝的方法有哪些你知道吗?哪些方法预防脂肪肝效果好呢?
1、加强身体的锻炼。
预防脂肪肝合理运动，如在中低强度持续时间较长的有氧运动，促进热量消耗和脂肪的代谢，减少脂肪肝;同时保证运动时氧气的供给，减少肝脏甘油三酯的生成，增加脂蛋白和载脂蛋白合成。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。预防脂肪肝。
2、不要过度的酗酒。
酒精对肝的损害很大，减少喝酒量可以有效的阻止酒精对肝脏的损害，有利于肝脏脂肪代谢的正常进行。能减少肝脏甘油三酯的生成，增加脂蛋白和载脂蛋白合成，对预防脂肪肝有很大的疗效。
3、应注意饮食结构调节。
饮食结构的不平衡是造成脂肪肝形成的罪魁祸首，减少热量的摄入，加强蛋白质的摄入对护肝有好处。预防脂肪肝做到膳食合理、营养均衡，从源头上预防脂肪肝的形成。
4、还应保持愉快的心情，减少药物的治疗。
“是要三分毒”，过量的用药对肝也有害处，起不到对脂肪肝的预防。
总之，专家提醒你，脂肪肝容易导致肝硬化，并能导致其他疾病，要及时的治疗，预防才是解决脂肪肝的根本。
一、脂肪肝的食疗方：
1.何首乌粥
取何首乌20克，粳米50克，大枣2枚。将何首乌洗净晒干，打碎备用，再将粳米、红枣加清水600毫升，放入锅内煮成稀粥，兑入何首乌末搅匀，文火煮数沸，早晨空腹温热服食。
2.赤小豆鲤鱼汤
取赤小豆150克，鲤鱼1条(约500克)，玫瑰花6克。将鲤鱼活杀去肠杂，与余两味加水适量，共煮至烂熟。去花调味，分2～3次服食。
3.菠菜蛋汤
取菠菜200克，鸡蛋2只。将菠菜洗净，人锅内煸炒，加水适量，煮沸后，打入鸡蛋，加盐、味精调味，佐餐。
4.灵芝河蚌煮冰糖
取灵芝20克，蚌肉250克，冰糖60克。将河蚌去壳取肉，用清水洗净待用。灵芝入沙锅加水煎煮约1小时，取浓汁加入蚌肉再煮，放入冰糖，待溶化即成，饮汤吃肉。
5.兔肉煨山药
取兔肉500克，怀山药50克，盐少许。将兔肉洗净切块，与怀山药共煮，沸后改用文火煨，直至烂熟，饮汤吃肉。
二、脂肪肝吃哪些食物对身体好：
山楂、制何首乌、雪莲果、 燕麦 、玉米 、海带 、黑芝麻、黑木耳、大蒜 、苹果、牛奶 、洋葱 、甘薯 ，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等
1.脂肪肝吃什么花茶?
1). 红花山楂橘皮茶：
红花10g，山楂50g，橘皮12g，水煎取汁，每日1剂，分数次当茶饮。
2). 荷叶山楂丹参茶：
荷叶、山楂丹参10g，每日泡茶饮，数次多饮。
3). 金归揸橘茶：
郁金、当归各12g，山楂、橘皮各25g，加水同煎取汁代茶饮，每日1剂，分2-3次内服。
4). 金香茶：
郁金、香橘皮、木香各10g，加水适量，煎取药汁代茶饮，每日1剂，每早中晚3次服。
5). 三花茶：
玫瑰花、代代花、茉莉花各20g，加水煎取药汁，或沸水冲泡代茶饮，每日1剂。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道预防脂肪肝的效果好的方法有哪些了吧!大家可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些脂肪肝患者的饮食原则，大家可以了解一下哦!
