糖尿病，多数中老年人群容易引发的疾病，许多的糖尿病患者不知道在日常的生活中该怎么样的调理自己的身体，不知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，下面就让小编为你介绍一下吧!
1.以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。
适当增吃食物纤维， 糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;同时能减缓糖尿病人的饥饿感;并能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。>>>糖尿病的早期症状
2.少吃碳水化合物含量高的食物。
如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等;容易使血糖升高的食品有:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等,应尽量避免。
低糖食物有韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋葱,茄子,西红柿等.可适宜多吃。
3.坚持低脂饮食。
烹调尽量用素油，少吃煎炸食品和甘肥咸食。血脂升高，是糖尿病并发心血管疾病的重要原因。把摄取脂肪提供的热量从40%减少到10%，糖尿病则会得到较好的控制。使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物.。
4.尽量不饮酒。
糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。此外，饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。同时，酒本是高热量食物，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。
5. 多吃含钙的食物。
缺钙能促使糖尿病人的病情加重.故应多吃含钙的食物。如海带、排骨、虾皮、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
6.硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。
含硒食品如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等能降低血糖、改善糖尿病症状。
7.补足富含维生素B和维生素C的食物。
如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。
8.吃西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低的食物。
此类水果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。
糖尿病患者的饮食误区
误区之一：细粮含糖高而粗粮低
面粉、大米、玉米、小米含糖量分别是75%，74%，74%和76%。粗粮含植物纤维丰富。植物纤维丰富可抑制肠道葡萄糖的吸收。
进食100克馒头90%变成血糖，同量窝头仅80%。
误区之二：坚果类不含糖多吃无妨
瓜子花生含糖低，但含脂肪高。100克花生所含的热量=200克馒头。
脂肪在体内可变成糖。
吃30粒花生米炒菜不放油。
误区之三： 水果含糖高从此不再问津
水果含糖量4-20%，西瓜4%，苹果梨10-14%，香蕉20%。水果的甜度由果糖来决定，而果糖代谢不依赖胰岛素。
餐后血糖<10mmol/L，可加水果。
结语：文中介绍了许多糖尿病可以多吃的食物，这些食物对糖尿病患者的日常调理效果很好，同时，小编还介绍了一些糖尿病患者的饮食误区，若是有这些饮食习惯的朋友要赶紧改掉哦!
