高血压患者一般都会在生活中表现的特别小心，不管是饮食，还是运动、治疗等，那么高血压患者可以做一些运动吗?今天小编为大家介绍一下关于用运动治疗高血压的方法，赶紧跟着小编往下看看吧!
运动治疗高血压
高血压让我们在饮食上小心翼翼，担心是高脂高热食物而不能入口，同时也担心因自己一时的情绪激动，导致病情的恶化。可见，高血压严重危害我们的健康，需要及时改善。每天适量的体育锻炼(如跑步)和喝年青宝都有益于高血压患者的康复，且能让患者轻松告别大肚腩，拥有S型身材。>>>高血压的治疗与饮食
对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。
有跑步习惯的人都知道，跑步必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服惰性，坚持锻炼。老年人必须特别强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握大运动量。好是根据跑步时的高脉搏数(高心率)来掌握大运动量。
一、作用于交感神经系统的降压药
1.中枢性交感神经抑制药：可乐宁、甲基多巴。
2.交感神经节阻滞剂：常用者有阿方那特，用于高血压脑病的治疗。
3.交感神经节后阻滞剂：使交感神经末稍中去甲肾上腺素贮存耗竭，而达降压的目的。常用药物有：(1)胍乙啶。(2)利血平。
二、利尿降压药
1.噻嗪类，是应用广的口服利尿降压药，双氢克尿噻。
2.氯噻酮。
3.速尿。
4.氨苯喋啶。
三、药物治疗原则
(一)个体化：根据不同病人的病理生理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量。
(二)分级治疗：对一般高血压，先用副作用少的药物，如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物。可考虑分级治疗。
一级：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂，可选用一种药物，一种无效可改用另一种。
二级：联合用药，两种药物并用，自小量开始，有效为止，若无效转入三级。
三级：联合用药，三种药物并用。
四级：三级治疗效果不佳者，可换用胍乙啶或可乐宁。
高血压饮食
① 首先要控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及 提倡吃复合糖类、 提倡吃复合糖类 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、 蔗糖， 蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸， 选用植物油， 选用植物油 可多吃海鱼， 能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 每周吃 2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品： 牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸 增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量。每日应逐渐减至 6g 以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖量约为 6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总 量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果 2 至 4 两。
⑦ 适当增加海产品摄入。如海带，紫菜，海产鱼 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
结语：上文中介绍了关于运动治疗高血压的方法，作为高血压患者可以适量的运动，但是不可以做一些激烈的运动。同时还介绍了一些高血压患者可以吃的药品和日常的饮食控制原则，大家可以多了解这方面的内容。
