颈椎病是许多的办公室白领的烦恼，由于长期久坐于办公室，处于同一个状态，所以就会导致颈椎疾病的来袭，那么有什么颈椎病的自我治疗体操呢?下面就来让我们一起学习一下吧!
颈椎病自我治疗体操
易筋经有十二式，现略述如下：
预备姿势：两腿开立，全身放松，调匀呼吸。易筋经十二式，各式预备姿势完全相同，故以下从略，不再重复。
1.捣柞春粮
屈肘、立掌至胸前，掌心相对(相距2-3cm)手型如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤，指向外翘(按：用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来);呼气时放松。可酌情做8-10次，多至20次不等。
2.扁担挑粮
两臂侧平举，立掌，掌心向外。吸气时，臂后挺，胸部扩张;呼气时，掌向外撑，指尖内翘。可反复进行8-20次。
3、扬风净粮
两臂上举，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸气时，两手尽力上托，两脚用力下蹬;呼气时，全身放松，掌心向前下翻(下图11-18)。可反复做8-20次不等。
4.换肩扛粮
右手上举，掌心向下，两目仰视右掌心;左臂自然置于背后(下图11-19)。吸气时，头往上顶，肩后挺;呼气时，全身放松。连续做5--10次后，两手交换。
5.推袋垛粮
两臂前平举，立掌，掌心向前，目平视。吸气时，两掌用力前推，手指后翘;呼气时，放松。可连续做8-20次。
6.牵牛拉粮
右脚跨步屈膝，成右弓步。双手握拳，右手举至前上方，左手斜垂于身后。吸气时，两拳紧握内收;呼气时，放松复原如图。连续做5-10次后，左右易位，随呼吸再做5-10次。
7.背牵运粮
两臂屈肘背于身后，左右手指相互拉住，足趾抓地，身体略前倾，状若背牵。吸气时，双手拉紧，呼气时放松。连续做5-10次后，左右手易位，再做5-10次。>>>如何预防颈椎病 白领注意5点
8、盘箩卸粮
左脚横跨一步，屈膝成马步。两手屈肘翻掌向上，小臂平举，如托重物。吸气时，手用力上托;呼气时，两手翻掌向下，放松。可连续做5-10次。
9.围茓围粮
左手握拳，置于腰间，右臂伸向左前方，五指捏成钩手。呼气，腰自左至右转，右手随之向右划圆，至身体正前方时，上体前倾;继续向左转时，上体伸直，同时吸气。连续做5- 10次后，左右手交换，再做5- 10次。>>>如何治疗颈型颈椎病 4大陷阱勿入
10、扑地护粮
右脚向前跨步，成右弓步。上体前倾，双手撑地，头微抬，眼看前下方。吸气时，两臂伸直，上体抬高;呼气时，屈肘，上体前倾。连续做5- 10次后，换左弓步，再做5- 10次。此动作似模仿寻捉害虫之状。
11.屈体捡粮
两手用力合抱头后部，手指敲脑后若干次(即做“鸣天鼓”)，先呼气，同时俯身弯腰，头探于膝间作打躬状;吸气时，身体挺直。此模仿捡粮动作(下图11-26)。酌情做8-20次。
12.弓身收粮
上体前屈，两臂下垂，手心向上，用力下推，头上抬。稍停片刻，上体直立，两臂侧举。呼气时屈体，吸气时直立。可连续做8-20次。注意：屈体时，足跟稍稍提起，直立时着地。
颈椎病的治疗方法
一、解除痉挛：
无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。
二、解除粘连：
颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。
三、找压痛点：
穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛，分离了粘连后，定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛，还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。
四、复位：
关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素，而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化，使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论。复位方法与复位产生的近期和长远疗效，是人们对按摩师水平的评估依据。这是十分重要的治疗原则。
结语：上文中介绍了一些颈椎病自我治疗体操是易筋经里面的十二式，这些方法可以有效地治疗颈椎病，各位还在为颈椎病所困扰的患者不妨试试这些方法，还可以让你的身心更加的健康。
